糖尿病前期，错过这个时期，再想逆转糖尿病就难了！

赵阿姨最近确诊为糖尿病前期，她感到很焦虑，听别人说糖尿病是不治不症，得上了就再也治不好了，还有的甚至需要截肢。赵阿姨赶紧咨询医生，医生告诉她，她现在处于糖尿病前期，还没有发展为糖尿病，是有期望能够治疗好的，但是一定要配合医生积极治疗。

糖尿病前期是什么呢？

糖尿病的发展分为三个阶段，第一个阶段叫做“高危人群”，第二个阶段叫“糖尿病前期”，第三个阶段叫做“糖尿病”。一般诊断一个人是否患有糖尿病，需要测两个血糖：其中一个叫做空腹血糖，是指早餐前，空腹状态测的血糖。监测空腹血糖时要求前一天晚上要吃晚饭，晚餐后夜间不要再进食，否则会影响空腹血糖的测定。另一个标准为餐后两小时血糖，是指从进食开始算，餐后两小时监测血糖。如果空腹血糖>6.1，或者餐后两小时血糖>7.8，但是没有达到糖尿病的诊断标准，这种情况被称为“糖尿病前期”，这种被测者每天都可能变成新的糖尿患者，因此“糖尿病前期”的人群是预防糖尿病的重点人群。

图片来自海洛站酷

糖尿病前期有哪些表现？

和糖尿病一样，糖尿病前期可能没有任何症状，也可能出现烦渴多饮、多尿、多食、不明原因体重下降等表现。

和正常人相比较，糖尿病前期患者对血糖的调控能力有一定程度的下降，更容易患糖尿病，从糖尿病前期到糖尿病转变的时间长短也因人为异，短则仅半年，长则5-10年。所以及早进行干预治疗是非常重要的。因此，在糖尿病前期采取积极措施，就能很好的逆转糖尿病。

如何避免糖尿病前期发展成为糖尿病呢？

一般认为，在糖尿病前期的干预措施中，首选改善生活方式，只有当其效果不够理想时，才考虑加用药物干预。

•  生活方式干预

1. 饮食干预，为了减少和降低糖尿病前期人群转化为2型糖尿病，饮食干预发挥着非常重要的作用，也是糖尿病治疗的基础。生活方式干预鼓励患者多摄入新鲜蔬菜、减少酒精和单糖摄入量，建议按照居民膳食指南的指导，食物多样，谷物为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、肉、蛋、禽；少油少盐、控糖限酒；吃动平衡，保持体重；拒绝暴饮暴食、盲目节食，鼓励超重或肥胖患者（BMI>25 kg/m2）减重。

2.  运动干预，运动干预对提高糖尿病前期及糖尿病患者的生理功能，改善代谢功能具有很好的作用。糖尿病美国公共卫生指导方针中写到无论高、低强度运动，运动一定时间一定次数，都可以达到减缓糖尿病前期人群进展为糖尿病的速度。包括有氧运动、抗阻运动、平衡运动和高强度间歇运动。对于超重和肥胖的患者建议通过运动，减轻体重，增加日常活动量，每天进行至少20min的中等强度运动。

3. 心理干预，处于糖尿病前期的人群，身体和心理都会收到很大的消极影响，保持良好的心态，积极采取干预措施，坚持治疗，就能告别糖尿病困扰。

•  药物干预

  通过改变生活方式还不能有效降低血糖，或者一时难以改变多年习惯的生活方式，不能长期坚持健康生活方式的，就要考虑药物干预。在糖尿病前期人群中进行的药物干预临床试验表明部分药物可以降低糖尿病前期人群发生糖尿病的风险，如二甲双胍、α-糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类、GLP-1受体激动剂和减肥药物奥利司他等。

如果你正处在糖尿病前期，那你应该庆幸，你还有机会“摆脱“糖尿病。积极采取干预措施，不做小糖人！

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