50岁后哪些标准说明身体不错？长寿基因算不算？这三个标准都很重要

50岁后能达到哪些标准说明身体不错？这个问题让我想起了曾经遇到过的两个人。一个是村里的李大爷，如果活着的话，已经快70岁了，只可惜在几年前他就突然离世了。而在李大爷50多岁的时候，曾经见过他的人都夸他年轻，身体健壮，不像是50多岁的人，可就是这样的一个人突然就去世了。

另外一个人是小区的彭大爷，今年已经80多岁了，在外人看来这却是一个体弱多病的老人，从50多岁的时候就弱不禁风的样子，动不动就往医院跑，可就是这样的一个人却活到了现在，而且还有人说他越活越年轻了。

讲这两个老人的事只是想要告诉大家，健康的标准是一定的，但事在人为，即便看着再健康，再年轻，再有长寿基因的人，如果表里不一，也长寿不了。至于衡量健康的标准，我大致从几方面来阐述。

图片来源于站酷海洛

1、长寿基因

拥有长寿基因确实算是影响因素之一，但算不上要素。根据世卫组织的数据表明，遗传因素在影响人类健康的因素中，只占到了15%左右。也就是说，长寿基因只是给了你更多的可能性，但最终到底能不能长寿，不是基因说了算的。

2、生活标准

同样地根据世卫组织的数据，自我保健是决定健康与否的首要因素，也就是我们日常的生活和保健。如果一个人过了50岁，始终保持健康的生活习惯，也就能离疾病远一点，离长寿更近一点了。

烟酒不沾：不吸烟、少喝酒，尽量做到滴酒不沾，男性控制在每天酒精摄入25g以下，女性控制在15g以下；

合理膳食：低盐低脂低糖饮食，每天摄入食盐6g以下，食用油25g以下，糖分25g以下，饮食多样化，保证营养均衡，每天摄入食物12种以上，每周至少25种，吃饭七八分饱，一日三餐定时定量，保证每天喝水1500ml以上；

规律作息：入睡快，睡眠质量高，少梦或无梦，起夜次数少于2次，无失眠情况；

大便规律：能做到每天一便，排便时间在3-10min，无便秘或腹泻；

规律运动：平时走路快，每天能抽出半小时的时间专门来运动，爱旅游爱跑步；

心态健康：性格乐观开朗，情绪稳定，不钻牛角尖，不与人争吵，与人为善。

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3、体质标准

除了生活要求外，最直观的能体现个人健康与否的标准就是身体健康状况了，如果一个人到了50岁已经被各种慢性病缠身，长寿的可能性往往会更小。不过，不排除有些人像上面的李大爷一样，因为意外而猝死。当然这只是少数个例，而且看似健康的李大爷，实则生活并不健康，可能早已为他的死亡埋下了祸根。

无病缠身：没有三高，血压、血脂和血糖都在正常范围，体检结果没有大问题；

器官健康：血管健康，没有硬化、狭窄等情况，心脏、大脑、肾脏等器官的状况良好，检查未有明显的病变；

指标正常：BMI在18.5-24之间，男性腰围＜101.6cm，女性＜88.9cm，心率正常，最好能保持在60-75次/分之间。

没有不适：呼吸顺畅，大小便正常，牙齿没有脱落，骨骼健壮，腿脚灵便，没有眼花耳鸣等。

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