千金难买老年瘦，老人越瘦越长寿吗？60岁以后，这个体重才健康

我们可能都听说过这么一句话叫做——“千金难买老年瘦”，尤其是在当下，在生活条件富裕的情况下，越来越多的人到了中年就开始“发福”了。可是，这句话到底有没有科学依据呢？是不是老年人越瘦了越好呢？

太胖了不好，太瘦了也不行！

不可否认，肥胖的危害是相当大的。对于中老年人群来说，常见的高血压、高血脂、糖尿病，还有冠心病、脑中风、癌症等疾病的发生，都与肥胖有一定的关系。简单来说，就是越胖的人，发病风险越高。但是，说这些话的前提是，这个人得被列入“胖子”的行列中。在健康体重范围内，并没有这样的相关性。

相反，老年人太瘦了也不行。医学认为，当实际体重低于标准体重的20%时，就属于消瘦。有研究发现，老年人消瘦也不利于健康，尤其是本身就被慢性病缠身的老年人，会加速器官衰老，导致体质变差，病情加重，更易发生意外。现实生活中很多老人都是饿瘦的，而这样做的后果就是减少了体内的肌肉和水分，而脂肪并没有减少多少。结果就会导致运动能力下降，骨骼健康受损，很容易受伤。

图片来源于站酷海洛

60岁以后，体重多少才健康？

老来瘦不等于老来寿，对于60岁以上的老年人来说，不能和年轻人比，更不是越瘦了越好，需要保持健康的体重，有肌肉也得有脂肪。

医学上一般用身体质量指数（BMI）来衡量一个人的胖瘦程度。

BMI=体重（kg）÷ 身高（m）的平方，目前公认的BMI正常范围为18.5-23.9之间。

有研究发现，BMI高于24的肥胖男性及女性的预期寿命分别缩短4.2和3.5年，而BMI低于18.5的过瘦男性及女性的预期寿命缩短4.3和4.5年。

还有研究发现，老年人BMI低于15时，属于老年人肌少症，死亡率会增加2.8倍。BMI高于24时，属于肥胖症，死亡率会增加49%。

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所有的研究都证实，过胖过瘦都不好，都有可能导致寿命缩短！

60岁以下的中青年人群，BMI应该保持在18.5-23.9之间，这样才最健康；

60岁以上的老年人群，BMI应该保持在20.9-24之间，这样因疾病死亡的风险最小。

比如说，一个62岁的老年人，身高1.78m，体重71kg，他的BMI=71÷1.782=22.4，这就是处于20.9-24之间的正常值，就算是健康的体重，只要是平时营养良好，健康生活，而且在面对疾病的时候，能够积极治疗，长寿的可能性还是很大的。

除了BMI外，还有一个衡量体重的指标，那就是腰围，因为腰围的大小是判断是否为腹型肥胖的标准，而腹型肥胖的危害更为严重。研究发现，腰围每增加5cm，男性的死亡风险上升17%，女性上升13%。在我国，男性腰围≥85cm、女性腰围≥80cm就属于腹型肥胖。所以，有啤酒肚的人一定要注意了，是时候瘦瘦腰了！

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