寿命长的人都有哪些习惯？这些特征都是长寿的标志！来看看你有没有

村里有一对夫妻，两口子今年都87岁了，经常看到俩人一起出来散步，让人羡慕得不得了。俩人也是村里出了名的模范夫妻，在外人看来，他们从来都没吵过架。当问到他们是怎么做到的，俩人也只是笑笑说，因为心态好吧！

心态好确实是长寿的秘诀，但不是唯一，以下各项指标是长寿的标志。

图片来源于站酷海洛

1. 生活习惯指标

尽量做到烟酒不沾，保证男性每天摄入酒精量不超过25g，女性不超过15g；

每天睡眠时间在7-9小时；

每周至少5天中等强度的有氧运动，累计150分钟以上，每天步行至少6000步，单次久坐不能超过60分钟；

每天喝水至少1500ml；

每天摄入12种以上食物，每周至少25种；

每天摄入蔬菜300-500g，水果200-350g，谷薯类250-400g，每周吃鱼或畜禽肉280-525g，一天一杯牛奶，一个鸡蛋，适量的豆制品和坚果；

每天摄入食盐量6g以下，食用油25g以下，糖分25g以下。

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2. 身体健康指标

身体质量指数BMI（体重除以身高的平方）保持在18.5-24之间；

男性腰围小于101.6cm，女性小于88.9cm；

血压控制在90/60-140/90mmHg之间，最好是降到120/80mmHg以下，老年人降到130/80mmHg以下最为理想；

总胆固醇在5.2mmol/L以下，甘油三酯在1.7mmol/L以下，低密度脂蛋白胆固醇控制在3.37mmol/L以下，最好是在2.6mmol/L以下；

空腹血糖控制在7mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在11.1mmol/L以下。 

总之，想要长寿，一定要有一个健康的生活习惯，如果到了50岁，还能达到上述的指标要求，说明身体很健康，否则的话，大概率是与长寿无缘了。

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