如何预防斑块脱落？做到这三点，斑块稳稳的，远离心脑血管疾病

小区里78岁的王大爷两年前查出了颈动脉斑块，吓得不行，生怕自己哪天血管突然就被堵了，然后想方设法地让斑块赶紧消失，什么中医、偏方、保健品都用过了，结果还是得了脑梗。而另外一位75岁的患者，也查出了颈动脉斑块，但是他比较淡定，也没有吃任何药，只是听医生的，在日常生活中多注意了点，两年多了一点事也没有。

能及时发现动脉斑块，积极应对，这是好事，可如果应对不得法，只会延误时机，造成不可挽回的后果。斑块的可怕之处就在于会脱落，形成血栓，直接堵塞血管，我们熟知的脑梗、心梗等疾病的发生，很多都是因为斑块脱落所致。所以，临床把斑块分为稳定斑块（硬斑）和不稳定斑块（软斑）两类，对于稳定斑块，只要能控制住就是安全的，而对于不稳定斑块，最关键的就是防止它脱落。问题来了，我们该如何稳定斑块，不让它脱落呢？其实，无非就是下面三个方面。

让它别再继续长大！

斑块越大了越危险，尤其是不稳定斑块，随时面临破裂的风险。这也是为什么医生都要求冠脉狭窄超过70%的冠心病患者，最好尽早接受支架术，目的就是为了预防斑块破裂所导致的急性心梗发生。所以，控制斑块长大就是第一步。

让它更稳定一些！

这一点就比较好理解了。斑块之所以会脱落，就是因为它不够稳定，稍微施加外力可能它就脱落了。这时候，想方设法地让不稳定斑块变成稳定斑块，就是必要的措施之一。

让它远离脱落的风险！

除了从斑块本身入手外，还需从外界因素着手来采取措施。事实证明，斑块脱落很多都是因为外在因素所致，比如突然的情绪波动、剧烈运动、血压骤升、过度用力、重体力劳动等，在这些情况下斑块极易脱落。所以想要预防斑块脱落，也得从这些外因入手。

那么，具体该怎么做才能预防斑块脱落呢？

其实，对应于上述预防斑块脱落的三方面，具体的措施也包括三点。

基础的生活方式干预！

虽是基础却也是必需的一点。对于那些低危斑块，这是首要的措施，可以不用吃药，对于高危斑块，生活干预也是辅助药物治疗的必要手段。具体措施就是一直在强调的：戒烟，吸烟所致的血管内皮损伤是诱发斑块长大，导致斑块不稳定性的高危因素；尽早戒酒，喝酒也会伤血管；低盐低脂低糖饮食，这是控制血压、血脂、血糖的关键；加强锻炼，但不能进行剧烈的运动，以中低强度的有氧运动为宜，一定要坚持；肥胖者要积极减轻体重，保持健康体重；规律作息，劳逸结合，避免熬夜、过劳等。

必要的药物治疗！

对于高危斑块，必须及时用药治疗，包括基础疾病用药和他汀类药物。他汀类药物，能通过降低胆固醇，控制斑块不再长大，还能抗血管内皮炎症，发挥稳定斑块的功效；基础疾病用药，包括降压药、降脂药、降糖药等，三高症是加速斑块发展的高危因素，相应疾病的患者一定要管理好血脂、血压和血糖，积极用药治疗。

外在诱因的规避！

临床观察发现，斑块破裂都是有原因的，患者要做的就是规避这些诱因，防止破裂。保持平和心态，避免过激的情绪；冬天注意保暖，避免突然的寒冷刺激；预防便秘，避免便秘时过度屏气用力；起床要慢，避免血压骤然升高；适度活动，避免冬天晨练，避免剧烈的高负荷运动；戒烟戒酒，避免一次性大量吸烟、喝酒；劳逸结合，避免重体力劳动、搬重物、连续熬夜等。

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