高血压患者,这样吃,降压更到位,尤其是早期轻度高血压,大多能治愈! - 健康之初


高血压患者,这样吃,降压更到位,尤其是早期轻度高血压,大多能治愈!

核心提示:早期轻度高血压,这样吃了6个月,高血压竟然被治愈?医生说:不是偶然!

高血压病是由遗传因素和环境因素的相互作用所致的多因素、多环节、多阶段和个体差异较大的疾病,不良的生活方式、饮食习惯、社会心理因素都是患病率上升和控制率低不可忽视的因素,其中饮食因素是最重要的因素之一。

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图片来自站酷海洛

大量临床数据显示,药物治疗只能暂时降低血压,而且药物的不良反应和费用会加重患者的负担,只有非药物治疗方法及多种方法的联合应用,高血压的治疗才会取得理想的效果,其中饮食治疗的作用至关重要。

56岁高血压患者,这样坚持了半年,高血压竟被治愈!医生讲:不是偶然!

浙江的李女士,今年56岁,于19年10月初单位体检被查出轻度高血压,150mmHg/100mmHg,由于楼上邻居就是因高血压最终离世的,所以李女士格外注意,自查出高血压后,定期复查、按时吃药,一日三餐甚至连水果摄入量都严格咨询女儿(医院心外科主治医生),就这样严格控制了半年,李女士的高血压竟被治愈了!

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其实临床上像李女士这样早期轻度高血压的患者通过饮食疗法被治愈的并不在少数,适当的饮食治疗可使血压不需服用药物就可恢复到正常水平。

做好这五点,降压更到位!

一、控制食盐摄入量

食盐的主要成分是氯化钠,人体细胞外液中主要为钠离子和氯离子,钾离子存在于细胞外液中,正常情况下它们之间维持平衡。一旦钠离子和氯离子增多就会引起细胞外液增多,使水钠潴留,随之出现细胞肿胀,可使管腔狭窄,外周阻力加大;另一方面使小动脉壁对缩血管物质的敏感性增加而引起小动脉痉挛,血压升高。

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提醒:低钠盐(<3g/d)摄入也可以激活肾素-血管紧张素-醛固酮和交感神经系统,还会对血脂产生不利影响,所以说低钠饮食也可直接对心血管系统产生不利影响。

总结:高钠盐和低钠盐均容易引发高血压,进而增加心血管疾病的风险,所以常规建议成人每天氯化钠摄入量为3----5g。

二、限酒

大量临床数据显示:无论男性和女性,高饮酒频率者高血压患病率高于低饮酒频率者。

提醒:目前酒精引起血压增高的机制尚不明确,可能与激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统,使血管平滑肌细胞内钙离子或钠离子增加、内皮功能障碍、抑制扩血管物质一氧化氮合成有关。

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三、适量增加矿物质的摄入

1.钾

钾能扩张血管,拮抗钠的升压作用。此外,高钾饮食有助于预防高血压,根据中国营养学会最新发布的膳食营养素参考摄入量,要想有效预防高血压之类的慢性疾病,每天要摄取3600mg的钾。

2.钙

钙可降低肾素-血管紧张素系统的活性、改善钠钾平衡及抑制血管平滑肌细胞收缩。

3.镁

镁是一种天然的钙拮抗剂,可以使弹性纤维免受钙沉积,保持血管弹性,增强局部血管扩张介质的产生,从而产生降血压的效果。

钾、镁、钙均有降压作用,其在豆类、蔬菜、水果、奶类中含量较高,建议高血压患者适当多摄入豆制品、马铃薯、大白菜、冬瓜及水果。

四、合理摄入脂肪和蛋白质

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1.脂肪

食物脂肪中含有膳食α-亚麻酸(人体必需的氨基酸),可通过改善胰岛素抵抗、改善血管的收缩与舒张功能,进而保护血管内皮,降低心血管病的发病率。

2.蛋白质

蛋白质水解产物有抗氧化肽、抗菌多肽、降血压肽与免疫活性肽,其中降血压肽又被称为ACE(血管紧张素转化酶)抑制肽,具有降血压作用。

脂肪和蛋白质的合理摄入是防治慢性病的重要举措,但目前国人饮食结构问题导致这两类物质摄入过多,建议相关人群在医生的指导下合理控制该类物质的摄入量。

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五、补充维生素与碳水化合物

维生素C、维生素D以及低碳水化合物均可有效降低高血压发病风险。其中维生素C是一种抗氧化剂,通过抗氧化损伤与减少氧化应激来保护和改善血管内皮舒张功能,而且维生素C具有促进人体合成胶原的功能,可以维持血管内皮的弹性,具有潜在的降压作用;维生素D可改善内皮细胞功能障碍;低碳水化合物可显著降低血压。

提醒:低碳水化合物可能会影响内皮细胞功能,从而增加心血管疾病,所以在进行低碳水化合物摄入的时候建议尽量选择杂粮、粗粮。

高血压所引起的心脏、肾脏、脑以及眼底病变往往会导致心衰、尿毒症以及脑出血等等严重致残致死的后果,所以前期防护至关重要,除了遵医嘱严格用药、定期复查外,防止疾病进一步发展,饮食疗法需要长期坚持,持之以恒才能有效果。

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