明明吃得很清淡,为什么还会有三高?医生:这些都是元凶,快戒掉


明明吃得很清淡,为什么还会有三高?医生:这些都是元凶,快戒掉

核心提示:在今天,我们的生活水平提高了,但是很多生活方式疾病也来了,其中就包括“三高症”,即高血压、高血脂、高血糖。

一直以来,我们都在强调要健康饮食,尤其是在今天,我们的生活水平提高了,但是很多生活方式疾病也来了,其中就包括“三高症”,即高血压、高血脂、高血糖。而健康饮食的原则之一就是少荤多素,注意荤素和粗细搭配。

随着人们保健意识的提高,人们也会有意识到饮食的重要性,并尽量吃得清淡些。然而,在临床中,经常听到有患者抱怨,明明已经吃得很清淡了,为什么还会得三高?

“三高症”是怎么发生的?

首先,必须要说的是,三高症的发生并不只是吃得清淡就可以避免的。高血压、高血脂、高血糖这些疾病的发生并非是一朝一夕。其实,之所以三高症都属于终身性疾病,就是因为它们的病因复杂,很难从根源上入手去进行治疗,所以也只能是用药物来进行控制。

很多时候,我们觉得自己的生活已经足够健康了,但其实并非如此,如果不注意一些小的细节,也会增加疾病的发生风险,而即便是足够健康,也免不了一些不可控因素的发生。

1011447838_medium.jpg图片来源于站酷海洛

1. 遗传因素

高血压、高血脂、高血糖的发生都具有一定的遗传性,虽说有三高症家族史的人不是一定会发生这些疾病,但是却比正常人群的发病率明显要高一些。因此,对于家有三高症患者的人群而言,一定要注意及早进行预防。

2. 疾病因素

三高症的发生与很多疾病也有关,如肾脏疾病与高血压的发生有关,肝胆疾病、糖尿病等可能会诱发高血脂,而高血糖的发生与肥胖症、内分泌紊乱等息息相关。而且,高血压、高血脂、高血糖三者之间也有着密切的关系。因此,想要预防三高症,相关疾病患者必须注意积极进行相应的治疗。

shutterstock_155021759.jpg图片来源于站酷海洛

3. 饮食因素

清淡饮食是预防三高症的基础要求之一,但是却不是唯一要求。而且有时候,我们可能觉得自己吃得很清淡,其实并非如此。在今天,美食中所含有的隐形盐、隐形油脂、隐形糖等往往是我们疏于防范的。

例如,我们觉得少吃肉就不会得高血脂,但是精细面食、甜品、坚果吃多了也会使得血脂失控;我们严格控制每天炒菜时加入盐的量,却忘了一些加工食品、酱制品、腌制品等食物中含盐量也很高;我们拒绝吃糖,却不想着面包、西餐中的含糖量并不低。

除此之外,所谓的清淡并不是说完全素食,荤素搭配是保证营养摄入均衡,满足机体所需的关键。只是吃素食也会导致机体代谢异常,进而使得内分泌紊乱,诱发一系列的疾病。因此,健康的饮食应该是均衡营养,合理搭配,多吃蔬菜、水果,定时定量,规律饮食等。

4. 肥胖或超重

肥胖或超重者更易发生三高症,这主要与他们存在的内分泌紊乱、代谢障碍以及不良生活习惯有关。因此,肥胖者应注意及时进行干预,减轻体重,保持健康体重。当然,这也不能成为瘦子放纵自己生活并不是说,瘦子就一定不会发生三高症,也要注意积极预防。

shutterstock_323086574.jpg图片来源于站酷海洛

5. 生活方式因素

随着生活节奏的加快,人们面临着来自诸多方面的压力,与此同时,人们养成了很多不当的生活习惯。长期熬夜、加班,过度劳累;长期伴有焦虑、紧张、抑郁、压力大等不良情绪;忙于应酬,吸烟饮酒;久坐不动,严重缺乏锻炼等,这些不良习惯都是诱发三高症的高危因素。年轻人群不应该自恃年轻而放纵自己的生活,如果有以上不良习惯者,需尽早改正。

总之,三高症的发生是多种因素长期综合作用导致的,而想要预防三高症的发生,也需对因入手。对于有遗传风险者、有相关疾病因素者,更需要提高警惕。我们无法改变不可控因素,却可以从我们的生活入手,从现在开始,改变不良习惯,健康生活才是关键。

健康之初
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