孕期不想只喝白开水，还有哪些饮料可以喝？

比起外国人，仿佛我们一直对喝热水有着特殊的偏爱。

“多喝热水”一直是养生人士和钢铁直男的标准口头禅，同时还适用于孕妈妈。

因为白开水是孕妈妈们最健康最安全的饮料。

然而我们的嘴有它自己的想法，它就是想喝咖啡可乐奶茶…

那么这些不健康的饮料孕妈妈到底能不能喝呢，今天我们就来逐个解读一下。

酒精性饮料

酒精可通过胎盘，因此如果孕妈咪喝含有酒精的饮料，不管是白酒、红酒、啤酒或甜酒等，都可使酒精通过胎盘进入胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用。

大量来自于动物及人体研究的证据都显示:母亲饮酒与新生儿畸形发生及特殊类型出生缺陷等相关，如胎儿酒精综合征等。

酒精可改变基因表达，这种改变涉及关系到中枢神经系统发育的蛋白质、器官的形态形成、免疫应答、内分泌功能、离子平衡以及骨骼、心血管与软骨的发育。

而且妊娠期饮酒与自然流产、胎盘早剥、分娩低体重儿、智力低下以及认知受损等比例升高有关。因此我们推荐妊娠期忌酒，降醇白酒与啤酒仍含有少量酒精，也应禁用。

咖啡

现代社会很多人都有喝咖啡的习惯。其中所含的大量咖啡因对孕妇有刺激作用，能使心跳加快，血压升高，胃肠道蠕动增加。

而且过量的咖啡因会影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的发育，除此之外，咖啡会加重钙流失，所以建议孕妇少喝，不超过每日1杯。

茶类

茶类包括红茶、绿茶、茉莉花茶等。

浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妈咪经常喝浓茶会影响钙的吸收，从而对胎儿骨骼发育有影响。

鞣酸还会妨碍食物中铁、维生素的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗困难。

但一些茶，如绿茶中，也含有一些抗氧化成分，对身体有益。因此每日喝一至两杯淡茶，是可以的，时间可以尽量放在上午、中午，以避免影响睡眠。

碳酸饮料

由于含有大量气体，喝过多碳酸饮料会加重胃肠道负担，导致腹胀、恶心等不适。

碳酸饮料过度使用砂糖，会造成每天的糖分摄入量超标，有体重增长过快或血糖问题的孕妈咪要尽量避免。

碳酸饮料大部分都含有磷酸，大量的磷酸摄入会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。

怀孕期间孕妈咪本来就有缺钙的风险，而钙又是胎儿生长发育不可缺少的成分，所以也应该尽量减少喝碳酸饮料。

奶茶

市面上很多奶茶是采用奶精勾兑的，并非真正的牛奶。

而奶精是反式脂肪酸的主要来源，对孕妈咪和宝宝都是有害处的。

即便一些奶茶采用鲜牛奶，但它所含有的糖和热量是非常可观的。

一杯不加奶盖或其他料的750ml珍珠奶茶热量约350kcal，其中89%都是碳水化合物，9%是脂肪，而没有什么蛋白质。

而且所含的碳水化合物都是升糖指数非常高的精制糖，对有血糖和体重问题的孕妈咪们，是非常不健康的。

果汁

现在市面上出售的一些果汁饮料含有防腐剂、色素和香精，这些成分对人体有害无益，所以孕妈咪应慎重选择，尽量不喝。

那自己鲜榨的果汁呢？不可否认，果汁含有非常丰富的营养成分，比如维生素和矿物质。

但一杯鲜榨果汁中含有水果中大量的果糖、葡萄糖、蔗糖，这些糖非常容易吸收，会让妈咪们在不知不觉中摄入超标的糖和卡路里。

此外，榨汁这一过程损失掉了水果中的膳食纤维，使水果的营养价值大打折扣。

那么有没有什么饮品是推荐孕妈妈喝的呢？

牛奶酸奶

含有丰富的钙质和优质蛋白，可以为孕妈咪和宝宝提供充足的营养。

酸奶是经过乳酸杆菌和双歧杆菌一起发酵后的产物，有助消化、吸收快的特点，是孕妈咪的一个好选择。

此外，酸奶还能缓解便秘的困扰。但在选择的时候，最好看准了“无添加”。

同时，天比较热的时候，也要注意牛奶、酸奶的储存，防止变质。

白开水

谁都逃不掉多喝热水的命运，最后向妈咪们推荐一个最安全的饮料，就是白开水。

水是维持身体代谢的最基本物质，是安全、经济而且健康的。

所以说“多喝热水”这种直男式关怀对孕妈妈来说来世很有必要的哦～