长时间吃叶酸对身体有没有副作用？

这个问题很多育龄妇女都经历过，那长时间吃叶酸对身体有没有副作用呢？答案是没有，一般大剂量服用叶酸可能会出现叶酸过量导致中毒的现象出现，但是对于正常剂量补充叶酸的人来讲，不仅没有任何的副作用，反而对身体是有好处的，不仅体现在胎儿身上，而且体现在孕妇自己身上，为什么这么说呢？

叶酸是一种水溶性B族维生素，又称维生素B9，是从菠菜叶中提取纯化而来的，因此称为叶酸，人体不能合成叶酸，必须是从膳食中获取，如果蔬菜和水果摄入不足，或者是烹饪方式不合适，导致叶酸的流失，就极其容易造成叶酸的缺乏。

图片来源于站酷海洛

妊娠期间，叶酸的需求量增加，当体内叶酸缺乏时，会导致DNA复制速度减慢，细胞分裂或者增殖受到影响。妊娠早期孕妇如果缺乏叶酸，可能会导致胎儿神经管发育异常，造成无脑儿、脊柱裂和脑脊膜膨出等疾病。

因此要求备孕3个月及怀孕的头三个月补充叶酸，但是如果已经服用3个月叶酸，但是没有怀孕的女士，可以继续补充叶酸，不会对身体或者胎儿造成副作用！

大量的临床研究显示，过度的补充叶酸，会导致孕妇体内的叶酸血药浓度大幅度升高，干扰机体微量元素锌的代谢，从而延缓胎儿的正常发育。但是要注意，这个地方的过度补充，是指超过正常剂量的20倍，而正常剂量长期服用是不会产生副作用的，相反会给身体带来一定的获益。

美国自1997年开始，就要求在主食、面粉等食物中添加叶酸，达到全民补充叶酸的目标。临床研究显示，美国的脑梗年龄发病时间明显延后，脑梗的平均年龄为75岁，相比中国人来讲，延迟了将近10年，因此长期适当的补充叶酸可以大大的降低人们脑梗的风险。

我国H型高血压人数是总高血压人数的3/4，这些患者中血压和同型半胱氨酸值同时升高，对人体血管造成更大的伤害，大大提高了脑梗的发生率。适当补充叶酸可以减少体内同型半胱氨酸的含量，从而扩张血管，降低心脑血管疾病发病的风险。

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此外，适当补充叶酸，也可以改善睡眠，缓解疲劳，尤其是国内的饮食方式—煎炸卤炖，会造成大量的叶酸流失，因此大部分的人群是缺叶酸的，如果已经补充了3个月叶酸，还未怀孕的女士，可以继续补充叶酸直至怀孕，孕期至少补充3个月的叶酸，如果有条件的可以一直补充到孩子出生！

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