三招健脾轻松度“长夏”

　　22日是大暑时节，表示进入“长夏”（含大暑、立秋、处暑、白露4个时节）。中医认为，长夏属土，而脾也属土，与脾相应，因此长夏最宜健脾养脾。如何健脾养脾？试试如下三招。

　　第一招  艾灸脾俞穴

　　脾的特性之一就是喜燥恶湿，故湿邪易伤脾胃。湿邪困脾，则脾健运失职而湿浊内生。广州中医药大学第一附属医院康复中心主任林国华教授建议，长夏保健，当先健脾以袪湿，可选择艾灸脾俞穴。

　　艾灸时，全身放松，坐位或卧位。艾条点燃置于艾灸盒内，再将艾灸盒置于脾俞穴（位于背部，第十一腰椎棘突下，旁开1.5寸）上熏灸，一般每次灸10-15分钟，两侧交替进行，以局部潮红为度。每周灸2-3次。

　　第二招  常喝荷叶凉茶

　　东南大学附属中大医院中医内科刘志刚博士推荐了两款健脾利湿小茶方，一款是荷叶凉茶，一款是香兰凉茶。

　　荷叶凉茶的做法是这样的：取半张荷叶切成碎片，加中药滑石10克、白术10克、甘草6克，倒入锅中加适量清水，大火烧开，小火煎煮20分钟，放凉后随意饮用。香兰凉茶的具体做法是：藿香9克、佩兰9克，洗净后与茶叶一起，加开水冲泡。

　　第三招  做摩腹拍打功

　　这是国医大师李济仁的自创功法，这个功夫他坚持练习了近40年，天天如此。功法具体是这样的：每天起床和睡前，仰卧于床，以脐为中心，以顺、逆时针方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩脐上膻中穴（两乳头连线的中点）、脐下气海穴（腹正中线脐下1.5寸）各100下。    李济仁还认为，脾胃为气血生化的来源，后天之本，健脾往往与养胃结合起来，平时多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等；夏秋之际还应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品，以顾护脾胃。