骨折后的饮食补钙误区

　　骨折后的饮食很多人认为，骨折后多吃肉骨头，多喝骨头汤，可使骨折早期愈合。其实不然，现代医学经过多次实践证明，骨折病人多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间推迟。也有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现，增加钙的摄入量并不加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。

　　骨折后的饮食很重要，但是存在的误区很多，下面我们就介绍一下该如何补钙，怎样补钙才是最适合骨折病人的，走出骨折后的饮食补钙误区。

　　误区一：补钙就一定要吃钙片

　　调查显示，中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙，如果注重选择含钙丰富的食物如小虾皮，贝壳类及豆制品等，通过三餐还可能获得高于400毫克的钙，而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克，如果是骨折病人、老人家、小孩儿童等的话其含量应该增至1000毫克。

　　因此我国大部分人的钙含量都是未达到推荐水平，更何况说骨折患者呢，所以骨折的病人要注重钙的注意补充钙质，除了正常饮食外，每天喝上两瓶牛奶就能补充钙质，资料显示，每100毫升奶就能提供120毫克的钙。因此大部分能吃饭，愿意喝奶的人不一定要通过钙片等补充钙质。

　　误区二：只是补钙就万事俱备

　　如果只是补钙不运动，那么进入人体的钙未能被人体真正吸收利用就会排泄出来。因此适当的运动对于骨折病人来说也是件好事情，既可以促进骨头的愈合，又可以防止其他肌肉萎缩。另外，晒太阳也是可以间接补钙的，因为晒太阳可以补充维生素D，而维生素D是可以帮助肠道中钙的吸收入血，因此晒太阳补维生素D促进钙的吸收，有助于骨骼的生长发育。

　　骨折后的饮食除了注意补钙外，还要注意限酒戒烟，饮酒会导致骨质形成收到障碍，生成减少。叶菜中含有丰富的叶酸和膳食纤维，它们含量增加会干扰钙的吸收，因此不要在大量进食蔬菜后补钙。

　　温馨提示：以上是健康之初提供的骨折后的饮食，相信阅读完全文后你对骨折后的饮食有了进一步的了解，如果阅读完全文后还有什么疑问，欢迎到39健康问答 （ask.39.net）进行提问，专家将第一时间为你解答。

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