骨质疏松可尝试运动疗法

　　“运动疗法可增加骨骼上的应力或负荷，使骨骼处于受力状态，减少骨钙的丢失，达到治疗和预防的目的。”郑州市第二人民医院骨科一病区主任孙晓堂说，踏步、步行、跳跃、踮足、蹬腿等都是比较简单易用的运动方法，锻炼可从低强度运动开始，逐渐提高强度，并将运动时间延长至30～60分钟。

　　“在上述锻炼的基础上，如果患者身体允许，可以逐步过渡到登高运动，比如登楼梯、登山或利用人造阶梯器械进行运动。”孙晓堂说，上肢骨骼的受力状况也很重要，可以用各种方式活动上肢，例如作肩关节、肘关节、腕关节的屈、伸、旋转等运动，也可以手握一些重物进行运动。

　　对于已经患有骨质疏松且合并有其他疾病(如心肺功能不全)，不能胜任中等以上强度运动的中老年人。孙晓堂说，可做一些体力消耗小的运动，如每天在阳光下散步1小时，每天打太极拳或做体操半小时，有能力的话还可进行游泳锻炼。长期卧床的患者，应以被动运动为主，以维持关节活动和循环系统的功能。

　　“要想维持较高的骨量或延缓骨量的丢失，必须持之以恒地进行锻炼。”孙晓堂提醒，骨质疏松患者在锻炼时，要注意观察周围环境及身体状况，以避免跌倒造成骨折。