动感单车:榨汁机式的减肥 - 健康之初


动感单车:榨汁机式的减肥

核心提示:需要注意的是,上车之前,你先要将腿部肌肉特别是膝关节活动充分。头、肩、胸、手腕各部位充分伸拉,腿部先保持匀速的慢骑。

  需要注意的是,上车之前,你先要将腿部肌肉特别是膝关节活动充分。头、肩、胸、手腕各部位充分伸拉,腿部先保持匀速的慢骑。

  阻力大小的调节,一定要根据自己的身体状况进行调节,千万不能用“蛮力”。运动结束时注意放松,调整心律,舒展紧绷的肌肉,避免造成肌肉酸痛。

  心脏病、高血压不适宜练习。肺气肿等患者都不适合练习这项运动。 练习动感自行车在服装方面最好穿紧身的、弹性好的棉质运动服装。

  下装尽量穿紧身或者短装,以免宽大裤腿进入车轮,对身体造成伤害。同时,系鞋带、透气性好的运动鞋是最佳选择,因为这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬上,防止脱蹬。

健康之初
反馈
顶部