床上美腿瘦腰健身操
2008-06-05 00:00
来源：39健康网社区
核心提示：听说过在床上都能做的美腿瘦腰健身操？想让双腿曲线变长变直么？想要小腹越来越瘦么？这个操一定要学啦，坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做，一起来跟我来吧！
美腿瘦腰健身操
水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。
美腿瘦腰健身操
吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。
美腿瘦腰健身操
再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。
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