瑜伽瘦背 你要注意什么

　　用瑜伽减肥方法来瘦背是一个不想错的选择办法，但是要提醒大家一点的是，再联系瑜伽瘦背方法是在很多细节问题上是需要大家注意的，那么瑜伽瘦背应该注意哪些事项呢?

　　瑜伽“伸展背部姿势”可以帮助我们“整顿”背部线条，从而达到瘦背的效果。但是要“温柔”地对待自己的身体，不要与周围的练习者比较柔软度。正确的姿势应该是安全有效的。

　　强化姿势动作：俯卧，双臂张开与肩在同一直线上。额头触地。吸气，缓慢地将头、双手、 双脚抬离地面，静止，自然呼吸(根据自身情况2～5个呼吸)。呼气，同时有控制性地缓缓放平身体。放松背部及全身肌肉，调整呼吸。重复练习3次。

　　推举姿势动作：双膝着地，左脚向左侧伸，双手在面前相握。缓缓吸气，上举双手，掌心朝上。呼气，同时身体向左侧倾倒，仰面朝天，视线向上。尽量伸展腹部外斜肌。静止。自然呼吸5次。恢复到掌心朝上的正面姿势。然后呼气，同时朝右侧倾倒。左右交互做3次。

　　练习瑜伽瘦背注意事项下面两点事项：

　　1、推举姿势时尽量伸展背部和脊柱，双手上举时，肘部不要弯曲。

　　2、进行推举姿势的侧倾倒练习(向左侧或右侧倾倒)时，身体不要向前弯，而是向正侧方向倾倒。

　　通过上面的结婚扫，现在知道瑜伽瘦背需要注意什么事项了吧?大家不要小看这两点，要是在细节哈桑没有做好这两个动作，对消除背部上的赘肉并不能起到什么好的效果，希望大家可以注意这一点。