每天走弓步健康生活一大步
2012-01-12 00:00
来源：39健康网社区
核心提示：常说：每天走一走，活到九十九。那到底该怎么走最好呢？隆重推荐弓步给大家，因为这是英国私人教练向很多人都推荐的一种方法。
如果你每天只做一两种运动，那么弓步走必不可少。近日，英国私人健身教练丹·罗伯茨指出经常弓步走，耗能多，可以锻炼全身。
弓步
走会用到身体许多肌肉，如后背、臀部和大腿等位置，这就意味着消耗的能量也较多。练习弓步走时，双腿分开与肩同宽，前进时脚跟先着地。膝盖应该保持90度 弯曲，与脚趾头呈垂直方向。前进时，膝盖逐渐接近地面。然后慢慢抬高膝盖，一边前进，一边恢复至直立的姿势。初学者每天可练习走40步，然后逐渐增加到 100步。
