明星产后瘦得快 她们都用“5555减肥法”
2014-12-21 00:00
来源：嘉人网
核心提示：减肥方法有很多，名字特别又见效的“5555减重新法则”你听过吗？如果你对此还一无所知，那姚晨、杨幂、孙俪、吴佩慈和阿雅这五位辣妈你一定再熟悉不过，她们可都是生娃后成功瘦身并迅速复出的“钢铁人儿”，时装周、影视剧等舞台上都有她们曼妙夺目的身影，也正是“5555减肥法”帮助她们打造了完美体态，如果你正为瘦身烦恼，现在马上学起来吧！
“5555减重新法则”是由众多好莱坞明星一致推崇的减重瘦身好方法，它迅速席捲好莱坞后，在国内也引起新一波的减重热潮。这项饮食计划的主要实施方法是少吃多餐，通过多次进食增加餐后的饱腹感，每餐热量控制在300卡路里以内，主要摄取低脂蛋白质的鸡胸肉或鱼肉，和健康低热量碳水化合物的糙米。控制饮食前提下结合小量运动，难度系数较低，也不易在减肥过程中产生惰性，成功几率较其他方法有所提升。
“5555减重新法则”如何做？
1. 少量多餐，建议一天食用5餐，除早午晚三餐外，分别在上午和下午进行两次加餐。
2. 每餐都包含5个标准：
1)瘦肉蛋白质
2)低GI的碳水化合物
3)足够的纤维
4)非反式脂肪
5)无糖饮料
3. 一周运动5天，一天运动5次，每次运动时间为5分钟就好。
4. 在实践的5周内，允许每周有一天偷懒的机会，但并不是放纵，只是可以回到以往正常的健康饮食习惯。
