扶墙拱桥式练出性感小蛮腰
2011-10-28 00:00
来源：39健康网
核心提示：女人最重要的部位也是最性感的部位之一：腰部。不需要复杂的动作来修饰，只需要两个很简单的动作就能练就性感的小蛮腰，信不信由你。
如果女性朋友们感觉腰疼以及臀部外侧疼痛，可以练习“旱地划船”的动作，或者是“扶墙下拱桥”动作。
旱地划船：
模拟站立划船的姿势，站立时身体向前倾，两臂前伸并平行于地面，双手握拳，之后用力向后拉，两肘用力同时挤向肩背部。这一过程要保持身体前倾的姿势。此外，还可以尝试两手用力夹向后背。每个动作坚持5秒左右。
扶墙下拱桥：
背对墙面，双手后举触墙面，然后上半身慢慢随着手的下移而后仰，直至你能承受的最大范围。要注意的就是不管你的柔韧性是好或者是不好，最好寻求同伴在身边做好保护动作，防止意外受伤。
