最简单而有效的瘦腰健身动作
2011-12-14 00:00
来源：39健康网社区
核心提示：就像武侠小说里一样，很多武学到最后都是由繁入简，减肥动作其实也一样，往往最为简单的动作减肥效果反而是最好的。
加强腰部运动，锻炼腰肌，对抗腰部脂肪，并配合全身运动，消耗脂肪，达到健美身形。下面教你几招细腰动作，只要天天坚持，就会拥有迷人身段。
动作步骤：
躺卧曲膝：
平躺，双手放两侧，膝盖呈90度，吐气并将膝盖拉往右肩，反复，再拉往左肩，重复10次，锻炼后腰肌肉。
仰卧支腰：
仰躺，双手掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地;左右脚交替向头部屈下，膝盖不弯曲，重复进行。锻炼腰、腹部。
