注意：不正确素食会导致肥胖

　　常见的饮食错误菜单下面为您列举一下。

　　食谱一：

　　第一天：三餐水果

　　第二天：三餐蔬菜

　　第三天：水果和蔬菜

　　第四天：香蕉+脱脂牛奶

　　第五天：牛排一份;西红柿4--6个;8杯水

　　第六天：无限量牛肉加蔬菜 第七天糙米、生果和蔬菜.

　　食谱二

　　早餐 任何水果。

　　午餐 包括鲜胡萝卜汁、青菜沙律、微烘全麦包两片、加上番茄片、黄瓜片或生菜片

　　晚餐 任何蔬菜汁，椰菜汤、卤水鸡。

　　专家剖析：

　　此餐单虽然以水果及蔬菜为主，但大量食用高糖分的水果也会致肥，所以按餐单进食时也要注意分量;另外，此餐单缺乏肉类、蛋白质及维他命，不宜长期食用。

　　补充建议：

　　有关用水果减肥：当身体非常肥胖时，改用水果餐是可行的，但如果体重处于正常范围，午餐只吃水果，是不足以应付一整天的工作量，所以，水果减肥之道是这样的。

　　水果减肥甜美草莓瘦身术三步骤辨别合格健康减肥餐专家指出，减肥速度不宜过快，最好是一个月减1公斤，每周减0.5-1公斤都在合理范围，太快速的减重并不提倡。

　　想减肥，大家要选取科学的减肥餐单，这样我们的健康才能有保障，减肥才有意义。