11个小动作 让你坐着也能瘦

　　现在坐在办公室是不是没事做呢?跟着小编一起动一动吧!只要坚持这样做，不久你就能看到一个不一样的你。让你的曲线更完美。

　　修饰手臂、肩膀及胸部

　　step1：1双手提起屈曲成90度，前臂紧贴，拳头紧握。

　　step2：双手拉开，打横成一直线，保持屈曲成90度，重复2个8拍。

　　修饰手臂及侧腰

　　step1：左手同样横伸屈曲置于胸前，向后方拉。

　　step2：右手同样横伸屈曲置于胸前，向后方拉。

　　step3：双手斜斜向外打开，尽量伸直，重复2个8拍。

　　修饰腰侧及腿部

　　step1：身体坐直，双手向上提起伸直，双脚微微提起蹬直。

　　step2：双手与双脚同时作大字形拉开，尽量向横伸，重复2个8拍。

　　修饰腹部及大腿

　　step1：左脚屈曲提起，双手于脚下拍掌。

　　step2：右脚同样屈曲提起，双手伸直并拍掌，重复2个8拍。

　　修饰手臂和背部

　　step1：上半身尽量向前倾，双手摆动成跑步姿势。

　　step2：身体坐直，双手同样摆动成跑步姿势，重复2个8拍。 提示：这组动作一定要动作按提示动作标准哦!才能达到预期的效果!