5步骤瑜珈体式轻松消灭小腹！

　　这年头，荷包不见涨，肚子却“长肉了”。女生看到自己肚子上的小赘肉，着实讨厌吃货的自己，想赶紧甩掉那层层堆叠的小赘肉，露出性感小蛮腰。其实瘦小腹方法很多，只要坚持正确的运动与合理的饮食，相信女生们都可以有自己的小蛮腰，展现迷人身材。

　　终结小腹不妨努力练习以下的瑜珈体式吧！要美化肚脐、瘦肚子、打造平坦小腹、摆脱赘肉，其实并不难！

　　轻松消灭小腹：步步莲花式

　　矫正指数：★★★★★

　　燃脂指数：★★★★

　　呼吸方式：腹式呼吸。

　　次数：2次。

　　特效塑型部位：腰腹部、腿部、髋部。

　　步骤：

　　Step 1：仰卧，双手自然放于身体两侧。

　　Step 2：吸气，掌心贴地，弯曲双膝，双腿上举，小腿与地面保持平行。

　　Step 3：呼气，左腿绷直放下，直至与地面成60度角。右腿屈膝上提，右大腿向胸口方向弯曲靠拢。

　　Step 4：吸气，换另一侧进行同样的练习。

　　Step 5：呼气，身体恢复至初始姿势。

　　练习要诀：

　　1.在练习的过程中，注意时刻保持腹部的下沉、骨盆重心的平稳，这样双腿在来回交替的时候可以更加地轻松自如。

　　2.拉直伸展小腿肌肉，减轻因静脉曲张所引起的疼痛感和压迫感。

　　3.按摩腹部器官，加速腰腹部脂肪燃烧，促进消化，消除胀气，治疗消化不良和便秘。