预防颈椎病最好方法就是运动
2011-12-26 00:00
来源：39健康网社区
核心提示：在冬季，睡觉姿势不对，上班时坐姿不正确都极易引起肩颈酸痛，严重者甚至有可能落下病根。最好的防御方法就是经常做一些肩颈运动，加强肌肉的抗压性。
经常进行伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使肌肉韧带更加强壮，增加骨密度，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。
活动的准备姿势：
双脚分开与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下，眼平视前方，全身放松。
活动方法：
抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸；将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势；再缓慢向后向上缩颈；恢复到准备姿势。
