晚上睡前蹬腿安神促眠

2012-01-20 00:00 来源：家庭保健报

　　在晚上入睡前，平躺在床上，双手抱头，由缓到快进行蹬腿运动，一腿每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复进行，到觉得腿脚酸痛，难以耐受为止。具体时间和次数可日渐增加，不急在一时。有失眠问题的人都可以练习。