9种最经济的魔鬼瘦身法
2008-10-18 00:00
来源：39健康网社区
核心提示：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
