惊！仰卧起坐可锻炼子宫
2008-07-17 00:00
来源：39健康网社区
核心提示：大多数的女性都想拥有完美的身材，因此，格外重视腿部、手臂、腰部等部位的锻炼，但对于相对处于“配角”的部位如子宫、卵巢等却疏于管理，其实它们也会影响身体功能。
子宫是疾病好发的部位。而经常做屈膝仰卧起坐，能预防子宫疾病。规范的仰卧起坐，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。在向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触地的瞬间屏气收腹，上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头，完成整个动作。
建议30岁以下的女性仰卧起坐的最佳成绩为45个-50个/分钟;40岁应做到35个/分钟;50岁应努力达到25个-30个/分钟。
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