苦瓜减肥法 低卡消脂轻松瘦身
2012-08-20 00:00
来源：39健康网
核心提示：苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常适合减肥人士食用的。下面我们就来看看苦瓜减肥法具体怎么做吧，帮你吃出轻盈好身材！
苦瓜减肥法原理：
1.富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。
2.含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢。
3.含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收；保护维生素C不被分解；促进蛋白质和脂类的吸收。
经典苦瓜减肥法
一、生吃苦瓜减肥法
1.苦瓜必须要生吃。
2.不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
3.一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4.不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
5.建议在餐前半小时食用。
6.去籽，但是千万不要去皮。
7.黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。
