瘦身误区：不吃更不会瘦

　　很多人以为减肥就是要少吃，于是变着法子摄入热量的机会，有的不吃早餐，有的不吃午餐，有的不吃晚餐。其实，这个不吃，那个不吃的，你会胖得更快!

　　这个不吃、那个不吃，更难瘦! 相信大家都有不爱吃的东西，有人不吃红萝卜，有人不吃青椒，每个人不吃的东西百百种，但是你发现了吗?

　　被列入“拒吃名单”中的食物，大部分都是低脂低卡的蔬菜、水果 呢!不吃这些健康食物之后，高热量的东西当然相对的也就吃多了!

　　研究发现，超重者比体重正常的人挑食得多，如果你排斥5种以上的日常食物，发胖的机会就增加10%，而且愈偏食，愈容易胖!

　　每天吃得很少，却还是瘦不下来! “少吃”是减肥的第1信条，不过你真是吃很少，却还是瘦不下来，首先就得要看看你到底都在吃些什么!

　　有的人吃的少，但吃进肚子里的都是些高热量食物，如炸鸡、面包、甜点、饼干等等，那可就另当别论了。

　　重点不在于你吃得多或少，更重要的是吃进了些什么? 对热量没有正确的观念，常是让你瘦不下来的原因之一，举个例子来说，中午吃了碗牛肉面，你知道热量大概有多少吗?

　　答案是约800卡，而碗馄饨汤热量也不过约350卡，但饱足感和营养成份并没有差很多。所以啰，多了解食物的热量，才能让你瘦下来! 也有人每天吃的是极低卡食物(1天低于1200卡)，份量又少，这样即使暂时瘦下来，也会很快复胖，因为代谢都因摄取的热量长期不足而大幅降低了，想再减重，当然难如登天了!

　　不吃饭，只喝果汁/水果、吃冰与零食、喝饮料!

　　很多人减肥时都不吃饭，有的人甚至干脆就把大瓶的果汁或水果当饭吃，例如以800cc的柳丁汁代替1餐，看起来似乎相当低卡，不过你可知道大约由10颗柳丁榨成的新鲜果汁，热量竟然高达800多卡!

　　相当于1个鸡腿便当呢!热呼呼的夏天，更有人吃冰当正餐，冬天沉浸于甜汤、零食里头的糖分及各种配料的热量加起来，也是高得吓人，所以与其光吃冰、喝果汁，还不如乖乖的吃碗汤面。

　　吃了宵夜，省去早餐! 你已经知道今天必须工作到很晚，宵夜是免不了的，心里想不如明天就不要吃早餐了吧!其实到了夜晚副交感神经会比较活跃，更会增加脂肪的吸收，再加上新陈代谢下降，如果你吃的太丰盛，身体可是会照单全收呢!

　　非吃消夜不可时，喝杯低脂牛奶，或煮碗低卡味增汤、银耳汤，或是，像紫菜汤、海带汤都行喔!热量也很可观的浓汤就免了吧!早餐是减肥者一天最重要的一餐，能够提升一整天的代谢，是最不能忽略的喔!

　　1天只吃2餐!

　　这样的饮食习惯应该不陌生吧!说不定你现在就是这样!尤其很多人早餐常常不吃，但是这样只会让代谢下降，储存更多脂肪，同时让你中午时更饿，不知不觉地吃下更多东西。

　　或者是中午嚷嚷着要减肥不吃饭，结果下午上班上到一半，耐不住肚子饿，来点小点心，一口接一口，结果吃下去的却都是高热量点心。

　　要不然，饿到晚上，也会大吃一顿，真是得不偿失呢!