体内缺VD会肥胖 多吃肉和蛋

　　美国研究人员日前公布的一项最新研究结果显示，妇女体内若缺乏维生素D易患肥胖症。

　　维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。

　　维生素D的主要生理功能

　　1、提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。

　　2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；

　　3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；

　　4、维持血液中柠檬酸盐的正常水平；

　　5、防止氨基酸通过肾脏损失。

　　维生素D的来源：

　　1、与其他维生素不同，维生素D基本上都存在于动物性食物中。如海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉等。

　　2、奶及奶制品中也含维生素D。

　　3、黄油、鱼肝油中维生素D的含量也很丰富。

　　4、维生素D可通过人体合成而得。晒晒太阳，增加些紫外线的照射，也可补充维生素D。