祛除湿气的方法集锦 - 健康之初


祛除湿气的方法集锦

核心提示:专家提醒,在人体正气不足、抵抗力下降时,湿邪侵犯人体,可引来一系列不适——感到浑身不对劲,或出现脘腹胀闷、不思饮食、腹痛溏泄、头重身重等症状。因此,祛湿健脾成为春季保健的一大要务。对于居室的湿气,可以借助抽湿机、干燥剂,而人体内的湿气如何才能祛除呢?

  专家提醒,在人体正气不足、抵抗力下降时,湿邪侵犯人体,可引来一系列不适——感到浑身不对劲,或出现脘腹胀闷、不思饮食、腹痛溏泄、头重身重等症状。因此,祛湿健脾成为春季保健的一大要务。

  对于居室的湿气,可以借助抽湿机、干燥剂,而人体内的湿气如何才能祛除呢?广州市中医医院主任中医师徐雯、马万里指出,人们既可通过饮食调节祛湿健脾,也可通过艾灸、泡脚、穴位按摩等自然疗法祛湿。

  自查:

  你湿重吗?

  怎么能判断自己体内是否有湿?

  看舌苔。伸出舌头看看,若舌苔白厚带腻,提示体内有湿。若舌苔从白厚带腻转为黄厚带腻,则提示体内有湿热。

  看精神。每天早上起床后还是觉得困顿头重,肢体困重乏力,觉得身上有种被包裹着的感觉,让人懒得动,这就是中医所说的“湿重如裹”。

  看胃口。湿重时常会出现口淡、口甜、食欲下降、腹胀,甚至腹泻。

  看大便。大便不成形,提示体内有湿。即便大便成形,但大便之后总会有一些黏在马桶上,很难冲下去,或是刚大便完又想大便,总觉得排不干净,这也是体内有湿的表现。

  ★药膳祛湿方

  淮山芡实薏米

  材料:淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。

  制法:先用水浸泡淮山,去掉硫黄之味。薏米用锅炒至微黄,排骨洗净斩件,芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内,煲一个半小时,调味即可。

  功效:健脾醒胃、祛湿抗疲劳,尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。

  薏米赤小豆

  材料:薏米30-50克、赤小豆30-50克。

  制法:薏米、赤小豆用清水洗净,放进汤煲内,煲一个小时,调味即可。

  功效:健脾、利湿,尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。

  小米薏米芪莲粥

  材料:小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。

  制法:将全部材料洗净,放进煲内,煲一个小时,调味即可食用。

  功效:健脾、除湿、益气。以上所列食材为中年人用量,老年人应适当减量。

  藿香荷花茶

  材料:厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克。

  做法:将上述材料放入砂锅,加水煮20分钟,隔渣取汁,作日常茶饮。

  功效:能醒脾胃、芳化湿浊,适用于上焦困湿者,常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状。

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