夏季吹空调过度贪凉，当心空调病找上你，尤其这5类人

炎炎夏日，只有进入空调房的那一刻才觉得生命重新鲜活起来。可空调房里待久了，也容易出现问题，鼻塞、头晕、关节酸痛、乏力等症状有可能就是“空调病”的表现。

空调病典型症状

空调病指的是人长期处于干燥、空气不流通的空调环境下，或因为空调房内外温差过大所诱发的一系列健康问题。

空调病主要有以下几类症状。

全身症状：失眠乏力、全身酸痛、畏寒、发热。

消化道症状：食欲不振、恶心、腹痛、腹泻。

皮肤症状：皮肤干燥粗糙、皮疹等过敏症状。

呼吸道症状：鼻塞、流鼻涕、咳嗽、咽痛、口干；重则可引起肺炎支原体、军团菌、霉菌感染，甚至诱发“白肺”。

其他症状：关节肌肉酸痛、面瘫等。 

心血管疾病：对于心脑血管疾病患者来说，室内外温差过大，可导致血管收缩加剧、血压升高，从而出现胸闷、心悸、头晕等症状。

妇科疾病：对于阳虚或气虚体质的女性来说，长期处在空调房内容易导致寒邪入体，进而诱发痛经、月经不调等妇科疾病。

空调病的常见诱因

温差过大：室内外温差超过7℃时，人体体温调节中枢难以适应，易导致免疫力下降。

空气干燥：空调制冷时会降低空气湿度，长期处于干燥环境中易引发呼吸道不适。

通风不良：密闭空间内空气不流通，二氧化碳浓度升高，氧气含量下降，易导致人体乏力、头晕、恶心。

微生物滋生：空调滤网长期不清洗，可能积聚灰尘、细菌、霉菌等致病微生物，严重时可诱发肺炎。

冷风直吹：冷空气直接吹向人体，会导致局部血管收缩、肌肉紧张，诱发关节酸痛、面瘫、腹泻等。

空调病的高危人群

这几类空调病的高危人群，吹空调时要注意预防空调病。

老年人：随着年龄增长，体温调节能力变弱，免疫力下降，更容易因为空调温度低或室内外温差大而诱发疾病。

儿童：免疫系统发育不完善，对环境变化敏感。

孕妇：孕妇体热，夏季更需要吹空调避暑，但也容易着凉。在吹空调时要注意保护腹部，根据个人体质调节温度，不要过度贪凉。

呼吸道疾病患者：如哮喘、过敏性鼻炎等，空调冷空气和灰尘可能诱发或加重症状。

办公室白领：长时间待在空调环境中，缺乏运动。

科学预防空调病

虽然空调用不好容易诱发空调病，但热天吹空调是真香呀，如何能既凉爽又不会诱发空调病呢？

合理设置温度：室内温度控制在26-28℃，室内外温差控制在5-8℃。室内温度设置太低，会增加空调病的发病概率。

定时通风换气：每隔2-3小时开窗通风10-15分钟，保持空气新鲜。

避免冷风直吹：调整空调出风口方向，避免直接吹向人体。

增加空气湿度：如果感觉室内干燥可以使用加湿器或在室内放置一盆水，保持湿度在40%-60%之间。

定期清洗空调：至少每月清洗一次空调滤网，避免细菌滋生。

多喝水补充水分：保持身体水分充足，避免干燥。

适当运动增强体质：定期进行户外活动，提高免疫力。

注意保暖：在空调房内可披一件薄外套，保护肩颈、腹部和膝盖等部位。

如果已经出现空调病症状，要及时增加衣物保暖，避免持续受凉加重病情。可以在清晨或傍晚气温较低时外出活动，增强抵抗力。症状严重时要及时就医。