美味食补方，夏季养生小常识

　　炎炎夏日一定要食用一些止渴消暑、清热提神、解暑消痘的养生美味食物，从而好好的度过这个夏天。　

　  第一、益气解暑茶。

　　材料：西洋参5钱、白扁豆2钱，麦冬3钱，五味子3钱，红枣5粒。做法：将上述材料用清水洗干净以后加入1500毫升的清水，一同放到炖盅里炖煮一个小时，因为这个是一个人一次的量，所以材料的分量不是太多。这个方子可以很好的起到清热解暑、补气滋阴的功效。

　  第二、清热提神茶

　　材料：麦冬3钱、茯苓3钱、西洋参1钱。做法：这个茶饮的做法比较简单，只需把材料洗干净以后，加入500毫升的开水盖上杯盖密封加以浸泡，静置大概5分钟后，就可以饮用。此方可以安抚紧张的情绪，对于工作、学习压力大的人群可以起到缓和的效果。

　　第三、绿豆薏仁粥

　　材料：生薏仁500克、绿豆250克。做法：将薏仁和绿豆洗净以后浸泡一个小时待用，首先把薏仁放入锅中煮开以后加入绿豆，等绿豆熟透开花以后，加入适量的冰糖调味即可食用。绿豆是夏天祛暑的良品，此方有很好的清热解毒，祛痘消暑，比较适合于燥热体质的人群食用。

　  第四、芦根香菊茶

　　材料：菊花3钱、芦根5钱、枸杞子3钱。做法：将所有材料用清水洗干净以后，加入1000毫升的清水放入锅中熬煮五分钟左右就可以饮用。特别适合高血压、高血糖的患者饮用，还具有清肝明目的作用。

　  第五、桂香乌梅汤

　　材料：乌梅1两、桂花2钱、蜂蜜少许。做法：将乌梅加入1000毫升的清水中加以熬煮，大概熬煮时间为十分钟，再加入桂花，盖上锅盖静置1分钟，待茶饮温凉以后最后加入少许蜂蜜调味即可。本品具有生津止渴、益津开胃的作用。

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