隔着玻璃晒太阳能补钙吗

　　问：听说补钙不能光补钙，还要晒太阳。但每天上楼下楼不是特别方便，请问在向阳的窗户边坐着，中午晒一会儿，特别舒服，能补钙吗？

　　答：晒太阳与补钙之间确实有着密切的关系。晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。具体来说，是太阳光中的紫外线帮助人体将皮肤中所含的维生素D前体转换成维生素D。

　　但紫外线有个特点：它的穿透性比较差，薄薄的一张纸、一层防晒指数超过30的防晒霜，甚至雾霾都能将紫外线隔绝开，隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。不仅隔着玻璃晒太阳没有效果，在北京这样的地理纬度，每年的12月和次年的1月，太阳照射的入射角太小，阳光内所含的紫外线大多被臭氧层吸收，即使在户外晒太阳皮肤也合成不了足量的维生素D。

　　很多老年人不知道，老年人皮肤合成维生素D的能力只有年轻人的三分之一。因此，建议冬季时老人在补钙的同时也需要同时补充适量维生素D，长期卧床不便于到室外活动的老年人更需要补充维生素D。这不仅对骨骼有好处，同时也有益于增加肌肉量、增加肌肉强度，对于防止跌倒等都有一定的好处。