夏季易生病？做好这8件事，感冒会离你而去！

　　话说，前两天台风“妮妲”来势汹汹，着实让蓉儿担惊受怕了整晚，不过幸好它只是与广州擦身而过。现在的问题是，台风过境，还是没有降低夏天它老人家的存在感啊↓

（广州天气预报截图）

　　但即便是这样闷热的天儿，还是有不少人感冒了！可见夏季养生也是个重要事项，你可别耽搁，赶紧看看夏季健康生活的做法有哪些吧！

　　1、吃当季的水果

　　自然诞生的应季水果，无论从营养价值还是口味上来说，都会优于人工栽培的反季水果。它的好处就是新鲜，能带给你最好的口感和较高的营养价值。当然，吃了反季水果一般也不会损害健康，只是说它的香味会不如当季水果浓郁，营养也跟不上当季水果。

　　夏天的时令水果包括西瓜、桃子、荔枝、李子、哈密瓜、芒果、龙眼等，适量吃是于人体有较多价值的。而且将水果当零食吃，可以帮助你减少吃饼干之类的高热量食物。

　　2、白天多动一动

　　阳光明媚的夏日，实在让人不敢靠近呐。周末的白天都躲在室内，运动的机会便缩减了不少。有一个好办法就是，在上班时间多动动。隔一个小时走一回，可以减轻腰椎和眼睛的压力，放松身心。有条件的话，最好站着办公一会儿，防止小肚腩产生。

　　当然仅靠上班走动，这运动量是完全不够的。我们最好在傍晚时分，不是那么晒、空气质量又不会太糟的时候，出去跑跑步，跳跳绳子，可以增强身体抵抗力，让感冒远离你。

　　3、坚持涂防晒霜

　　试问有几个妹子敢不涂防晒霜就出门的？Maybe真有人这么英勇无畏，但是臣妾做不到啊！夏天光线最强，辐射也最厉害，尤其是去海边玩耍的亲，更需要防晒霜的庇护。蓉儿亲身试过，不涂的后果就是手脚有晒印了，简直难看爆。

　　所以，别让你的肌肤完全暴露在太阳底下，一定要涂防晒霜！而且不能出门涂了一次就不管了，它会因为出汗而脱落，最好频繁补涂，以确保它最大程度保护你的皮肤。

　　4、出门要戴墨镜

　　就像我们要保护皮肤不受灼伤一样，戴墨镜的用意是保护你的眼睛。烈日下如果不注意护眼，很容易引发眼底损伤等问题，短时间的曝晒，还可能引发角膜炎，会导致模糊、疼痛、畏光、流泪等。有研究发现，青少年时期常晒太阳的人，30岁以后患早期白内障的风险会增加两倍。所以呢，为了保护我们心灵的窗户，出门请随手带上墨镜！

　　5、保证水分充足

　　我们都知道，人每天都要多喝水，炎热的夏天容易出汗，所以更要多喝水，保证身体水分充足。夏季如果不及时补水，我们不仅会感到口渴，还会有其他不适反应出现，比如在外边呆久了，容易诱发脱水、急性心梗等问题，重则会猝死！只要主动点喝水，就可以避免问题咯。

　　6、拒绝蚊子靠近

　　我们需要了解的一个事实是，很多病毒都是通过蚊子叮咬传染的，像比如乙型脑炎、疟疾、丝虫病、登革热等传染病，还有今年年初在我国传染了8例患者的寨卡病毒，这种病毒可能导致新生儿小头畸形。

　　而夏季蚊虫最为肆虐，防蚊措施一定要做好，蚊帐、窗纱不能少，黎明或者傍晚时分最好穿长衣裤外出，覆盖裸露的皮肤。如果被叮咬了，记住不要去抓挠，不然会使瘙痒更严重，用肥皂清洗痛痒处即可。

　　7、增加水的锻炼

　　夏天呐，最好的娱乐活动恐怕就是玩水了。每周或每月定期去室内游泳馆游游泳，既可以解除燥热，又可以达到运动的效果，可以说是夏季健身的最佳选择之一哦。

　　细数游泳的好处，包括改善心血管系统功能、提高呼吸系统技能、改善肌肉系统能力、塑造健美体型等多种，使身体日益强壮。不过游泳一定要做好预热准备，而且不宜在水里停留过久，当感觉皮肤起了鸡皮疙瘩的时候，应及时出水。

　　8、爱护你的双脚

　　夏天最不喜让双脚闷在运动鞋、帆布鞋里了，相信很多人和蓉儿一样，整个夏天都喜欢穿凉鞋度过。倒不是为了秀脚，单纯是贪图这份凉快。不过脚部长期暴露，很容易受伤，所以我们要对它上点心。

　　观察脚趾是否有肿胀、凹陷，看趾甲是否变色、断裂，有的话一定要及时看相关医生。当然，没有明显问题，我们也要“护脚”。护脚的方法挺多，自己可以每晚睡前用温水泡脚，这可促进血液循环，缓解腿部疲劳。或者奢侈点去做个足疗咯，让专业人员给你按摩。

　　如能这般健康生活，感冒或许就退散咯~