湿热天儿 容易犯啥病 - 健康之初


湿热天儿 容易犯啥病

核心提示:每年此季,接连的阴雨天气会让人感到烦闷气燥、无精打采、食欲不振,个别人还会发烧、腹泻、感冒。根据中医理论,这些问题皆由体内湿气过重引发。那么,如何除湿?你是不是体内湿气重的那部分人群?

  每年此季,接连的阴雨天气会让人感到烦闷气燥、无精打采、食欲不振,个别人还会发烧、腹泻、感冒。根据中医理论,这些问题皆由体内湿气过重引发。那么,如何除湿?你是不是体内湿气重的那部分人群?

  医学专家:辽宁省名中医、辽宁省中医药研究院(省中医二院)国医堂内科主任医师 庞敏

  沈阳医学院附属沈洲医院心内科副主任医师 王玥

  营养专家:沈阳市营养学会常务理事、国家二级公共营养师 刘东

  运动专家:沈阳市击剑队青少年训练基地教练 杨宇航

  夏季,人为什么爱犯懒?哪儿也不爱动弹。除了天热难耐之外,恐怕就是体内湿气过重所导致。中医理论的湿,指水湿,又称湿邪,有外湿和内湿区分。所谓外湿,即气候潮湿或环境潮湿,涉水淋雨导致的外来水湿侵入体内所致。而内湿,则是消化异常所引发。一旦体内湿气过重,就易出现多种问题,具体应该如何调理呢?先听听中西医都怎么说。

  人体湿气重都有哪些表现

  中医主要表现症状:1.头重身困,四肢酸楚;关节酸痛、沉重、活动不利,痛处不移;小便混浊、不利、大便溏泄,或下利脓血,甚至女性白带黏稠、腥秽等;2.一是小便不畅,大便黏滞不爽等;二反映在病程上,缠绵难愈,如风湿病等;3.湿为阴邪,阻遏气机,损伤阳气,出现胸脘痞闷、小便短涩、大便溏而不爽等症状。

  西医主要表现症状:从西医理论分析,夏季湿热气候,利于病毒细菌滋生。因此,夏季是肠道系统疾病高发季。另外,由于外界气温高,人体气温调节功能易失去平衡,导致体内蓄积热量,代谢紊乱,进而出现中暑等症状。严重时,人体内血液循环会发生变化,外周皮肤毛细血管扩张,血容量增加,回心血量减慢减少,随着汗液蒸发,血黏稠度增加,心肌缺血、心梗等发病几率翻倍。因此,夏季是中暑、热中风、肩周炎、心脑血管疾病、胃肠道疾病的高发季。

  排湿有办法看看这几招

  无论是中医症状还是西医疾病,总之,湿气给人们的健康带来了各种各样的问题。那么,如何正确除湿呢?专家们从吃、穿、住、运动上给出了几点建议:

  如何吃?

  “不增加肠胃负担,讲究适量、均衡饮食。”吕冠华结合中西理论指出,肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀。甜食会让身体产生过氧化物,加重胃肠反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞。因此,吕冠华推荐人们,多吃祛湿食物,比如红豆薏米粥、绿豆百合米仁粥等,另外,像高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等,这些都利于祛湿的食物,具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒、滋阴柔肝的功效,可以多食用。

  如何穿?

  “选择吸汗、透气的棉麻丝类服装,有利于排汗。”王玥指出,炎热夏季,人体气温调节功能易失去平衡,导致体内蓄积热量,如果不选择透气好,吸汗的衣服,会造成人体体表温度升高,出现中暑症状,另外,体表总被汗水浸湿,容易滋生细菌,出现皮炎、湿疹。因此,夏季选择衣物一定以棉麻丝质地为主。

  如何住?

  体内的湿气与外界环境有很大关系。因此,人们在选择居住环境或者工作环境时,一定注意防湿。第一,睡觉时不要贪凉,直接睡在地板、地砖和凉席上,寒凉会直接侵入体内,造成四肢酸痛。第二,潮湿雨天减少外出,洗完澡后及时擦干身体,吹干头发。最后一点,房间多开窗透气,避免湿气存积。

  如何动?

  按照运动医学的理论讲,导致人体湿气过重的原因就是懒和馋。所谓馋,人们整天大鱼大肉,饮酒,这些不良饮食习惯会造成脾胃功能失调,导致湿气停滞。另外,夏天里,人们贪凉喜欢在空调房里,这样会让汗滞留体内,导致湿邪困体。因此,每天坚持适量运动,比如跑步、健步走、击剑、游泳、瑜伽、太极等,每次坚持半小时至1小时,达到出汗、心率适度增加即可,这样有助于活化气血,促进身体代谢,适当排汗对身体有益无害。

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