秋季喝水也需“踩点”

　　不说你可以不知，其实喝水都有时间表，把握以下6个黄金时间，有助排毒和减肥，也令身体更吸收，不致造成水肿问题。

　　5am-7am

　　早上是大肠当值时间，起床后应先空腹喝一杯水，有利肠胃蠕动，将累积一夜的毒素及废物排走。

　　9am

　　回到办公室应先喝一杯暖水，有助平稳心情、提高工作效率，别再只记住冲咖啡了！另外也要趁机装满满的一杯水放于桌上，方便随时都可以补充水分。

　　午饭后半小时

　　饭后半小时喝一杯水，有助消化食物，加速血液循环，排毒更事半功倍！

　　千万不要于饭后立即喝水，这样会冲淡胃液，影响消化。

　　3pm-5pm

　　这时是新陈代谢最快的时候，可多喝1至2杯水，带动身体循环。

　　晚餐前半小时

　　大家都知道晚餐最好不要吃得太饱，可以晚餐前半小时喝一杯水，不但更易有饱肚感、降低食欲，也有利于溶解晚餐摄取的盐份。

　　过多的盐份如果来不及消化，会容易造成水肿问题，也会增加身体负担。

　　睡前喝一小杯水

　　与午饭的道理一样，晚餐前后也不应喝水，不但影响消化，也会给肾脏造成负担及水肿，也可能因「夜尿」而影响睡眠质量。

　　不过因为睡眠的时间长，缺水会令血液流动得慢，影响血管健康，建议于睡前喝大约50-80ml的水，补充睡眠所需。