冬天爱睡回笼觉，到底对身体好不好？

好马不吃回头草，懒汉好汉爱睡回笼觉。

曾经，有整晚安眠不觉甘美，直到被闹钟吵醒，才懂得睡眠的珍贵，于是只好怀着战战兢兢和依依不舍的心情，睡5分钟，再睡5分钟。

几乎所有人都喜欢醒后再酣睡，这是为什么呢？

1、睡眠不足

每个人都有适合自己的睡眠时间，有的人每天睡五六个小时仍然神采奕奕，而有的人一天睡八个小时仍不能满足需求。前一天熬夜或本身睡眠需求量较大的人，因为睡眠时间较短，需要再睡一会。

2、睡眠惯性

睡眠过程中，非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠交替进行，交替一次为一个周期，一个完整的睡眠通常有4—5个睡眠周期。如果闹钟恰巧在处于深度睡眠即快速眼动期响起，人是很容易再次进入睡眠的。

3、睡眠习惯

人的睡眠习惯分单相睡眠和多相睡眠两种。单相睡眠是指一天只睡一次，拥有这种习惯的人通常一觉到天明。多相睡眠是指一天需要多次睡眠，拥有这种睡眠习惯的人通常夜间偶有转醒，他们在早上醒来后也习惯再睡一会。

虽然睡回笼觉可以满足身体需要也更加贴合我们的睡眠习惯，但睡回笼觉后容易出现反应迟钝的现象，虽然过一二十分钟后就可以消失，但本身就起的迟了，再耗费一二十分钟提起精气神，一天的安排就要因此拖延了。另外，睡回笼觉会养成多相睡眠的习惯，有越睡时间越久的风险。

原来，回笼觉其实不仅不能带来幸福感，还会带来许多麻烦，那如何戒掉回笼觉呢？

1、保证充足的睡眠

回笼觉很大一部分原因是睡眠不充足，而睡眠不充足又分为两种，一种是睡眠时间短，另一种是睡眠质量不佳。合理安排日程，保证充足的睡眠时间。睡前不碰烟酒以及含有咖啡因的食物，避免剧烈运动或受到强烈的光、声刺激，可以有效提高睡眠质量。

2、三分钟唤醒沉睡身体

被闹钟唤醒后，可以先平躺一分钟，再静坐一分钟，然后把腿下垂在床沿静坐一分钟。这样既可以让血液适应由平躺到站立的动力学改变，又可以让身体适应清醒的状态。

3、规律作息客服惰性

保持规律的作息，节假日不睡懒觉，才能维护好已经建立起来的生物节律。