人老腿先知！医生提醒：膝盖出现这3种异常表现，要引起重视了！

老李最近感觉膝盖总是发胀疼痛，而且早上起来膝盖总是僵硬的，需要缓一会才能下床。老李的妻子很担心他，老李却满不在乎的说：“腿疼都是小毛病！别大惊小怪的。”老李的妻子却反驳说：“你看看隔壁单元的王大爷，之前就是膝盖不舒服，现在走路只能拄拐杖，还驼背了！才50来岁，看着跟快七十了一样！”老李被妻子说的有点后怕，赶紧去医院检查去了。

其实腿脚的健康和灵便与否，在很大程度上决定我们的精力状态。王药师提醒大家：人老腿先知！而膝盖又是腿的关键部位，如果膝盖不舒服的话，一定要引起重视！

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一、为什么说“人老腿先知”？

俗话说“人老腿先老”，这句话是有科学依据的。从中医的角度来看，我们的腿脚就好比人的“第二心脏”。早在《黄帝内经》中就有记载：阳气起于足五趾之表，阴脉者，集于足下而聚于足心。意思是：身体的阳气都是从腿脚处产生的，然后传输到我们的身体各处。同时我们五脏六腑对应的脉络，也汇聚于此。而随着年龄的增长，我们身体的五脏六腑会老化，而作为阳气起始位置的腿脚也会先显露出老态，比如容易疼痛酸胀，甚至出现关节炎等疾病。

就算从现代医学的角度上来讲，我们腿脚上的肌肉和骨骼，也是我们身体使用最频繁的部分。当损耗程度较大时，很容易导致骨质疏松、骨质增生和风湿病等疾病。

“人老腿先老”还是有一定的道理的。因此在日常生活中，我们要避免腿部的过度损耗，积极调养，自然可以延缓衰老、有益健康。而如何判断腿脚的衰老程度，可以从“膝盖”的三个方面来看。

二、膝盖有这3种表现，衰老可能“加速”了

1. 膝盖关节“咔哒咔哒”响

我们的膝盖在腿部充当缓冲以及灵活关节的作用。为了减少摩擦力，膝盖的内腔会分泌积液来润滑软骨。但是随着年龄的增长，膝盖内积液分泌会逐渐减少，膝盖的摩擦力就会增大。如果走路的时候听到膝盖“咔哒咔哒”地响，说明腿部衰老的情况比较明显，需要引起注意。

2. 膝盖疼痛

健康的膝盖因为有软骨膜的保护，正常情况是不会疼痛的。但如果腿部衰老过快，膝盖老化的程度过高，膝盖表面的软骨会慢慢退化，失去软骨的保护以后，稍微运动一下，膝盖就会刺痛。有类似情况的朋友要注重腿部的保养。

3. 膝盖无力，走路困难

膝盖无力往往是因为骨性关节炎，类风湿关节炎等炎症阻碍了软骨的缓冲，行走无法顺利进行，从而出现膝盖无力，走路困难的情况。如果有类似的情况，要及时去医院检查，并采取相应的消炎和调理措施。

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三、如何保护膝盖？

1. 热水泡脚

在睡前用热水泡泡脚，不仅利于保暖，促进血液循环，还能有效缓解双腿乏力的现象，并提高睡眠质量。不过要注意，患有静脉曲张的人群不宜长时间泡脚。

2.多多补充钙质和氨糖

对于膝盖来说，最需要的营养物质分别是钙质和氨糖等营养物质。钙质可以促进软骨细胞的生成，而氨糖能够修复软骨细胞，两者相辅相成，可以避免膝盖的损伤。平时可以多吃一些牛奶、鸡蛋来获取钙质。氨糖则需要通过药物来摄取，但需要在医生指导下服用。

3.勤晒太阳

千万不要小瞧晒太阳，晒太阳能帮助我们获得维生素D。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷等物质，同时有助于骨骼的健康成长，可以保护我们的双腿。

4.适当运动

虽然过量的运动会损伤我们的膝盖，但是适当运动，可以促进膝盖的血液循环，也是一种养护膝盖的办法。要尽量选择有氧运动，提高膝盖组织的血氧含量。比如慢跑、太极、游泳等都是不错的选择，可以根据自己的身体情况自行决定。