特殊时期，孩子健康最重要！请收好这份居家育儿指南

最近这段时间，国内各地疫情非常严峻。加之秋冬季节到来，气温多变。孩子抵抗力低下，稍不留神就容易感冒，发烧，咳嗽。在特殊时期，家长要如何顾护好孩子？这里给大家备好了一份最全的居家育儿指南，快上车！

1、

减少积食、控制消化

积食，是最容易滋生细菌、病毒的「土壤」。积食一祛除，病邪也就难以潜伏了。因此，无论是预防新冠，还是预防普通的感冒、咳嗽、发烧，控制消化、减少积食都是关键。

家长要坚持做好每天早餐后30分钟检查孩子的舌苔、口气、大便是否正常。如果孩子出现舌苔厚、口气大、大便不正常、入睡困难、睡不安稳、磨牙等积食症状，就要及时地消食导滞。

小朋友有积食现象的时候，可以让其少吃一点，同时适当增加一些运动量。也可以通过“焦三仙”、赤小豆薏米茶等食物疗法，唤醒脾胃，促进排积、排湿。

2、

健运脾胃，补充正气

在特殊时期之下，孩子自身的抵抗力尤为重要。脾为后天之本，是抵抗力的基础。脾的功能是否强健，就是决定孩子抵抗力强弱的关键。而且，脾为肺之母，孩子脾胃亏虚，体内正气不足，一旦呼吸道疾病发作就会迁延难愈。

所以，在消化好、无病痛时，要积极地帮孩子健运脾胃。

生冷的少吃

生冷易生湿，同时生冷还伤阳气。孩子的阳气还是一团小火苗，冰饮太多，易伤阳气，导致抵抗力低下，容易感受外邪；寒凉生湿，也会阻碍脾胃运化，导致消化吸收能力下降，影响营养物质的摄入，影响生长发育。

少吃甜食

少量的糖对身体是有益的，但是糖太多，对脾胃来说就是负担。糖也是生湿的，糖吃多了，胃口就不好，口中会腻。

饮食有定时

孩子开始辅食后，三餐就该有时间规律。脾胃不好的孩子，即便少量多餐，这个多也不是说随时就给的。三餐按时，中途偶尔少量的零食等可以，但是这个量要以不影响孩子正餐为前提。不要吃了就睡，或者睡前吃东西。

3、

预防感冒、增强抵抗

冬季气温骤降，人的毛孔开放，寒邪入侵，很容易会发生风寒感冒。而在温暖的暖气房里，风寒感冒极易转为风热感冒。这时就要给孩子服用治疗风热感冒的药物，同时针对感冒后出现的咽喉肿痛、喉咙有异物等症状，进行搭配用药。

4、

劳逸结合，适量运动

对于学龄期的孩子来说，要注意劳逸结合。如果孩子居家上网课需要长时间面对电子产品，家长要重视孩子的用眼环境，灯光不宜太亮或太暗，桌椅要适合孩子的身高；要让孩子养成良好的用眼习惯，连续使用电子产品或看书学习做作业都不要超过1小时，也要坚持做好眼保健操。

其次，保持适量的运动。尽量晒太阳，从大自然中补充阳气。「正气存内，邪不可干」，孩子体内阳气足，才能更好地抵御病邪。

动则生阳，家长可以带着孩子做适量的运动，像八段锦、广播体操、高抬腿、开合跳等等都可以，甚至是简单的拉伸动作。

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