为什么一旦失眠就是一夜无眠

很多人都有这样的经历，失眠之后一切助眠小妙招都没有用了，无论怎么努力都睡不着，越着急入睡越睡不着。

助眠助眠，为啥越助越难眠？

失眠，尤其是偶然一次的失眠，真的是会越躺越清醒的，一点都睡不着。这是为什么呢？

偶发性失眠通常伴随一些引起浓烈情绪的事件，在高度的兴奋、惊恐、担忧、焦虑、愤怒等情绪的影响下，交感神经会持续兴奋，人也会更长久地保持清醒。

除情绪波动外，能引起交感神经持续兴奋的还有饮用浓茶、咖啡或含酒精的饮料等。当交感神经兴奋时，人体会发生心脏搏动加强加速、肌肉工作能力增加、腹腔内脏及皮肤末梢血管收缩等变化，让机体处于紧张活跃状态，自然睡意全无。

由于种种原因出现偶尔失眠，只能称为一种症状。若失眠出现连续超过一个月，则由症状发展为一种疾病。这类失眠通常需要生活方式改善与药物治疗相配合，单纯生活方式改善往往收效甚微。

失眠治疗

一般而言，失眠时间持续超过3周，且经过生活方式改善不见成效，就需要药物辅助治疗了。在失眠的治疗上，中医注重对脏腑功能、阴阳平衡的调理，具有副作用小、疗效确切、无依赖性等优点，因而比西医更具优势。

安神补脑液组方中含有鹿茸、制何首乌、干姜、大枣、淫羊藿、甘草等11味中药。干姜、大枣具有温中祛寒、益气健脾、和中养胃的作用，能使中州健旺、气血冲和、眠食俱安。鹿茸味咸性温，经归肝肾，能壮元阳、补气血、益精髓、强筋骨，以骨血之精通督脉而上达于脑。淫羊藿补肝肾，益精髓而健脑。制何首乌微温不燥，能滋阴养血、固涩精气，具有补肝肾、乌须发、润泽养颜之功，能治血虚心悸失眠。

诸药合用，具有资生气血、安神补脑、促进睡眠、消除疲劳的作用，是治疗神经衰弱、失眠健忘、神疲乏力、头昏目眩、心悸气短、面色无华、腰膝酸软的理想中成药。

生活中如何做有助于睡眠

助眠方法基本从改善入睡环境、规律作息、适度运动、注意饮食等入手。

1、注意饮食

在下午或者晚上不要摄入容易引起神经兴奋的食物，几乎所有含有高浓度咖啡因和酒精的食物都会对睡眠产生不利影响，像咖啡、浓茶、酒水等。另外，在临睡觉前进食普通食物，也容易影响到睡眠质量。

2、打造良好睡眠环境

舒适睡眠环境的打造，有利于更好地入睡，避免强光刺激、噪声刺激、室温过高或过低。

3、睡前避免兴奋

临睡前避免剧烈运动、观看影视剧、饱餐一顿等会影响入睡的事情。晚餐可以有选择性地食用一些具有镇静安神作用的食物，如小米、牛奶、百合、莲子等。

4、规律作息

这是从根源上解决问题的一招，很多失眠患者有早上赖床的习惯，想趁机多睡一会。殊不知，多睡的这一会是在为晚间再次失眠助力。即便是睡得很晚，也建议按时起床以便于矫正混乱的作息。

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