50岁后，有这几个表现说明肾还好！肾不好，这3类食物一定要远离

67岁的赵大爷退休之后就在家闲着，没事就喊上几个老伙计一起下下棋、钓钓鱼。最近他随身携带的装备里总是多了一个保温杯，而且经常泡着枸杞，问了他说自己最近老感觉很疲惫，浑身没劲，感觉应该是上了年纪肾不好了，所以想喝点枸杞泡水来补补肾。

确实，很多人认为年纪大了都要补肾，认为肾好了身体才会硬朗，那么事实真的如此吗？人到中年，哪些信号才是肾好的表现？又应该如何科学护肾呢？

一、中医对肾脏的看法

中医认为肾是先天之本，生命之源，是五脏六腑中非常重要的一个脏器，《素问·上古天真论篇》中提到“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故五脏盛，乃能泻”，说的就是五脏六腑的精气藏于肾，而肾气的肾衰与其他脏器的精气密切相关。结合肾藏象学说，中医认为肾除了藏精，还兼具生殖、生长发育、纳气以及主水和气化等功能，而且有恶燥、其华在发、在志为恐等特性，也就是说，肾脏健康与人体生长发育、生殖、呼吸、泌尿等息息相关。

肾气衰弱的话，人体很多生理功能也会随之下降，因此也有人体各项机能的衰老即为肾气衰退的说法。换句话说，肾脏不好了，人体确实会出现很多的问题。

图片来自：站酷海洛

二、50岁后有这几个表现，恭喜！你的肾脏还不错

虽然随着年龄的症状，人体肾气会衰退，年纪大了身体各项机能都会出现下滑，但是每个人的生活习惯、性情等有所差异，所以对自身肾气的影响也不同，即使同样到了50岁，身体的健康程度也会不同。如果你有以下几个表现，王药师要恭喜你，说明你的肾脏还不错。

1、晨起无身体浮肿

人体内多余的水分经过肾脏的过滤等功能后排出体外，但如果肾不好了，其功能异常就容易导致多余的水分在体内滞留，无法正常排出体外的水分会引起组织间隙比较松的部位出现水肿，比如小腿、眼皮等，特别是在早晨起床后。如果晨起没有这些部位的水肿，说明肾脏还不错。

2、小便次数和颜色都正常

人体多余的水分经肾脏代谢变成尿液，尿液的多少、颜色也可在一定程度上反映肾脏的好坏。正常情况下，健康成人每天的尿液约为1000ml~2000ml，颜色为清透的浅黄色。如果出现尿频、多尿或者少尿、无尿、泡沫尿、尿混浊、血尿等表现的话，就要注意可能是肾脏出了问题，及时就诊。

3、精力充足

肾脏在排尿的过程可将体内的一些废物排出去，这样身体才能维持健康状态，人也会感觉精力充肺、神清气爽。如果肾脏功能异常，代谢废物无法排除体外的话，人就会出现不明原因的疲惫。

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三、肾不好的人，这3类食物务必要远离

如果你已经发现自己肾脏有不好的苗头了，建议尽快到医院就诊，在医生指导下积极地进行科学治疗和干预。此外，在日常生活中，这几类食物尽量要少吃，否则可能会对肾脏产生进一步的损伤。

1、高盐食物

适量吃盐是人体正常生理活动必需的，成年每天需摄入的盐分大约为6g，也就是一啤酒瓶盖的量。但是如果过量食用咸菜、腊肉等高盐食物的话，很容易加重高血压、水钠潴留，并且反过来进一步损伤肾脏。因此，腌制食品以及富含隐形盐的酱油、味精、蚝油等调味料都应该尽量少吃。

2、浓茶、咖啡等饮料

喝茶对身体有益不用多说，但是如果长期喝浓茶的话，其中的氟会加重人体肾脏负担，体内氟水平异常过高，还可损伤肾小球。建议用温开水代替浓茶和咖啡，养成每天间隔1-2个小时就自觉喝水的习惯，不要等感觉到口渴才喝水。

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3、富含钾的食物

人体中的钾离子主要通过尿液来排除体外，如果已经出现肾脏异常，特别是已经确诊慢性肾病的人群，其尿量减少，体内的钾离子水平就会异常偏高，很容易诱发高血钾症，引起严重的心律失常、心衰甚至死亡。因此，像香蕉等水果、豆类食物、奶制品以及菌菇类食物应该尽量少吃。