每天一杯红酒能够软化血管？医生：有益血管健康的是这3类行为！

妻子拿回来一箱红酒，说是托朋友从国外买的，朋友一直在喝，气色特别的好，并且红酒有软化血管的作用，多买了一些，让母亲也跟着喝，血管健康了，就不用担心脑梗、心梗等问题了。我无奈的问她：你这都听谁说的。妻子不满的回我：这还用听说嘛？你上网上查查，一堆的文章都是说红酒美容养颜，还能软化血管的。

一旦遇到养生类的话题，不自觉的就想跟她争论一番：红酒中含有白藜芦醇，其可以软化血管，这其实是个彻头彻尾的骗局，白藜芦醇是一种抗氧化剂，葡萄、蓝莓等水果中均含有这种成分，之后一位专家指出：法国人常年吃高胆固醇等非健康的食品，但是心血管的发生率仅有美国的1/3，原因就是葡萄酒中含有的白藜芦醇，之后这篇文章广泛宣传，但是后来一份调查报告显示，这篇文章及其它与之相关的150余篇文章均存在数据造假的嫌疑，并且将提出这一理论的专家从大学开除，造假论文均进行了撤销。文章虽然撤销了，但是很多人已经相信了这一论断，大家口口相传，虽然有人一直在辟谣，但是还是有很多人相信其可以软化血管。葡萄酒也含有酒精，只要是酒精对身体就有伤害，并且世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文中已经指出：2020年有74万新发癌症可以归因于饮酒，即使是适度饮酒，一年导致的新发癌症也超过了10万例。

图片来源于站酷海洛

妻子无奈的跟我说：那我用红酒美容养颜总行了吧？

我告诉她：红酒中的确有花青素、白藜芦醇等，但是含量非常的低，临床上有句话叫“抛开剂量谈疗效都是耍流氓”，学术研究显示：一个成年人想要用白藜芦醇美容养颜，至少需要摄入2g，600瓶红酒中的白藜芦醇总量还不足1g，也就是说想通过喝红酒美容养颜可能性并不大。

红酒软化血管是不太现实的，其他的像是吃木耳、吃洋葱、喝醋等都是没办法软化血管的，但是真正对血管健康有好处的主要有以下3点：

1.科学饮食

《柳叶刀》发表了一篇关于吃饭和人类健康关系的文章，文章指出：2017年因为饮食不健康导致的死亡人数全球超过1100万，占总死亡人数的22%。因此科学饮食很重要，导致死亡因素前3位的分别是：盐摄入量过多，粗粮吃的少，水果摄入量不足。《全球最健康的饮食方式》将冰岛的饮食方式确定为最佳。

2.坚持运动

久坐、熬夜对身体的伤害都比较大，想要保持血管的健康，最好的方式之一就是坚持运动，每周3-5次，每次不少于30分钟，最好是中等强度的有氧运动，比如快走、慢跑、骑车、游泳等。

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3.将慢性病指标控制在正常范围内

慢性病指标不能控制在正常范围内，是损伤血管非常重要的原因，通过饮食，运动，纠正熬夜、久坐等不良的习惯，定时服用药物等多种方式将慢性病指标控制在正常范围内，可以最大限度的降低因慢性病指标控制不佳，对血管的损害与动脉粥样硬化的形成。

随着年龄的增长，血管的弹性和平滑性必然会不断的下降，这是正常的现象，我们能做的只是减缓这种行为的发病时间，所谓的“偏方”“秘方”作用均有限，最好的方式就是尽可能保持健康的生活方式！

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