得了糖尿病，晚上饿的话，可以吃些什么？

糖尿病是最常见的慢性病之一，现如今发病率也越来越高，越来越年轻化，很大程度上与现代人不良的饮食和生活习惯有关。而作为典型的生活方式疾病，预防和控制糖尿病，饮食和运动干预就是至关重要的一环。

糖尿病患者容易饿，这是事实。

一方面，糖尿病患者因为控糖的原因，需要限制碳水化合物的摄入，所以本身摄入热量就偏低，消耗大的话，确实很容易饿；

另外一方面，糖尿病患者虽然血糖高，但因为胰岛素分泌不足，机体对葡萄糖的利用率其实比正常人要低，大多从尿液中排出，热量不足就要消耗相应的脂肪和蛋白质，所以糖尿病患者就更容易感觉到饥饿了。

图片来源于站酷海洛

那么，糖尿病患者感到饥饿的时候，可以吃些什么呢？

对于正常人来说，晚上吃东西，都是不建议的，这不仅会增加肠胃负荷，还会导致热量堆积，引起肥胖。而对于糖尿病患者，这个本身就需要严格控制热量摄入的群体而言，晚上吃东西的话了，热量消耗不掉，更容易升高血糖。所以，一般都要求糖尿病患者晚饭不能吃的太晚，最好在7点之前解决，而且饭后还要适度运动，帮助控制餐后血糖。

只不过，糖尿病患者晚上不敢吃太多的东西，睡前就很容易饿，一饿就很难受，影响睡眠，对血糖管理也不利。既然如此，加餐就是必要的。可是，可以吃点什么呢？

首先，我们是不建议糖尿病患者晚上加餐的，除非是确实饿的受不了了。为了避免晚上饿，晚餐一定要吃得好，不能为了控糖而不吃主食，可以吃点杂粮饭，吃点肉食等抗饿的食物，防止睡前饥饿。

其次，若实在需要加餐，也要选择一些低热量低糖的食物。比如，糖友可以喝上一杯无糖的牛奶；吃一个水煮蛋，可以只吃蛋白；吃点低糖的蔬果，如西红柿、黄瓜 、萝卜、柚子、橙子等，也可吃点青菜，如白菜、菠菜、西蓝花等；吃一点坚果，如开心果、巴旦木等；吃点豆制品，如豆腐、豆皮等，总之不管吃什么，都不能吃太多。

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！