气血不足应该怎么调理？你知道“补血之王”是什么吗？

现在的人们，生活压力大，没有几个人能拍着胸脯说自己完全健康，大多都处于亚健康状态，而在中医看来，就是这虚那虚，或者说是气血不足，这都是很常见的表现。所以，随着大家保健意识的提高，很多人年纪轻轻就开始重视养生了，饮食养生、运动养生，还有老年人偏爱的保健品，这些都饱受欢迎。不过，重视养生虽好，若走入养生误区，后果还是很严重的，所以养生的前提是要得法。

《黄帝内经》中有句话说：“人之所有者，血与气耳。”这就足以证实气血对人体的重要性。气是无形的，它主要起到推动、防御的功效；而血是有形的，它在全身流动，负责输送氧气和营养物质。所以，一个人一旦气血不足，身体就会出现各种问题，比如面色苍白、手脚冰凉、浑身无力、精神萎靡、失眠多梦、抵抗力下降、头晕眼花、女性月经不调、男性性欲下降等，这些都有可能是气血不足的表现。

正因如此，补血补气对于改善亚健康状态，是重中之重，尤其是对女性而言。

可是，到底怎么补血养血呢？多吃红枣，多喝红糖水真的能补血吗？

图片来源于站酷海洛

1、补血之前先要弄清楚自己为什么会气血不足。

很多气血不足的人都在抱怨，为了补气血，该吃的都吃了，什么红枣、阿胶、猪血，钱没少花，可一点用都没有，这是为什么？其实，导致气血不足的原因有很多，很多时候补气血无效，都是因为没有对症下药。中医最讲究的就是辨证施治，如果找不到原因，乱用保健品，效果肯定不好。

一般来说，气血不足主要与不良的生活习惯有关，像是长期熬夜、过度劳累、忧思过度、无节制的性生活等消耗性行为，还有错误的饮食习惯，比如过度节食、挑食偏食、营养不良、一日三餐不规律、饥一顿饱一顿、喜欢吃夜宵、不吃早餐、偏爱寒凉食物和油炸食物等不健康的食物等，这些都是伤气血的元凶。另外，如果本身就有一些慢性病，或者脏腑虚弱，也会影响气血的供应，导致气血不足。

对于气血不足的人群来说，首先要找原因，如果是生活习惯不良导致的，就得改善错误的生活习惯，从饮食、起居、情绪管理等入手，健康生活；如果是疾病所致，就要对因治疗。做好了这些之后，再考虑吃一些补气血的食物或者营养品。

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2、真正能补血的是这些！

①五红汤：所谓“五红”指的是红衣花生，红枣，红豆，枸杞，红糖，强强联合，完美搭配，熬成糖水，可起到很好的补血功效。

②猪肝：富含血红素铁，最容易被人体吸收，特别适合缺铁性贫血的患者。

③桑葚干：是水果中铁含量最高的，被誉为“补血果”，可直接吃也可泡水喝。

④黑木耳：蔬菜中的“补血之王”，富含铁元素，比猪肝更高，适合补血养血。

⑤紫葡萄干：同样富含铁元素，具有补血养颜之功效。

⑥菠菜：蔬菜中铁元素含量比较高的，适合与猪肝一起食用。

⑦其他蔬果：如红枣、桂圆、甘蔗、南瓜、胡萝卜等，也都有补血功效。

⑧保健品：如阿胶、当归、生血剂等，建议遵医嘱选择，不要滥用。

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