多长时间不抽烟了，人体会恢复到之前的水平？戒烟20分钟就能获益

之前看到一个问题问，戒烟后变黑的肺还能逆转吗？再有人问，不抽烟了，身体要多长时间才能恢复到之前的水平。这起码说明，有些烟民还是有戒烟的想法的，而且对自己身体遭受的烟毒也深有担心。

吸烟有害健康，这是毋庸置疑的事实，可就是有人管不住自己，明知有害仍戒不掉。等到吸烟时间长了，又开始担心，自己的身体能不能承受的了，这时候戒烟身体还能不能恢复到以前的水平。我想说的是，戒烟永远都不嫌晚，现在戒烟马上就能获益！

先拿真实案例说话。

烟民陆先生，从20来岁的时候开始吸烟，从一开始几根烟，到后来一天一包，再到两包。后来因为结婚，准备要孩子，加上经常性的咳嗽，开始尝试着戒烟。

图片来源于站酷海洛

①最难的三周：一定要控制心瘾，它是操纵我吸烟的魔鬼，空闲的时候，不开心的时候，累的时候……总之有事没事就想来一支，这是导致很多人戒不了烟的元凶，前三周一定要管住自己，说不吸就不吸了。

②一个月之后：戒烟一个月后，我的饭量明显增加了，胃口变好，吃的更多了，而且感觉每天神清气爽，精神备足，咳嗽也少了，走路也有劲了。吃饭成为一件很开心的事，吃饱了也就不再想吸烟的事了。

③三个月之后：饭量恢复正常，人胖了点，已经完全脱离了烟草的控制，身体也差不多恢复到吸烟之前的状态了，感觉自己重生了一般。

有些老烟民总拿各种各样的理由当做拒绝戒烟的借口，其中最惯用的就是所谓的，强行戒烟反而对身体有害，尤其是上了年纪的人，抽了一辈子的烟，就不能再戒了。甚至，还拿一些案例来说事儿，比如说隔壁村的老王戒烟半年就得了肺癌，还有老李戒烟后反而得了心梗等等，这些故事被大家广为流传，让老烟民有了吸烟的借口。

图片来源于站酷海洛

可是，事实真的如此吗？

可以肯定的是，那些戒烟后没多久就得病的人，肯定与戒烟无关，可能还是戒烟戒得太晚了。毕竟像是癌症、心梗这样的疾病，发病因素本就很复杂，戒烟后得了这样的病，也只是碰巧了而已。至于戒烟的好处，相关数据显示，可以说是戒烟后立即就获益。

戒烟后20分钟，心率逐渐恢复正常，血压开始下降；

戒烟后12小时，血液中的CO浓度逐渐恢复正常；

戒烟后1-2天，体内的尼古丁几乎完全清除，嗅觉、味觉慢慢恢复；

戒烟后2-3周，肺功能明显增加，肺循环得以改善；

戒烟后1个月，皮肤变红润有光泽，皱纹减少；

戒烟后3-9个月，咳嗽消失，呼吸更畅快；

戒烟后1年，冠心病的发生率下降50%；

戒烟后2-5年，脑卒中的发生率降至不吸烟的水平；

戒烟后5年，口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌的发生风险降低50%；

戒烟后10年，肺癌的发生率降低至持续吸烟者的50%；

戒烟后15年，冠心病的发生率等同于不吸烟者。

总之，戒烟永远都不嫌晚，现在戒烟，此刻就能获益。别再拿所谓的戒烟伤身来当做借口，要知道真正伤身的一定是吸烟，可以说吸烟伤身体，从头伤到脚，涉及心血管系统、呼吸系统等全身系统，想要健康，一定趁早戒烟！

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