“晚上起夜”与“晚上不起夜”，哪个更健康？药师这样说

小宋有半夜起来跑厕所的习惯，经常凌晨2、3点起来，而她的老公晚上从来不起夜，两个人整天生活在一起，但夜间如厕习惯完全不一样那到底哪一种更健康呢？

图片来自：站酷海洛

晚上起夜会影响人体夜间的睡眠，减少连续深睡的时长，导致睡眠不足、睡眠质量下降。一般来说，夜间起夜不超过2次，排尿量不超过500ml是属于正常的，超过这个范围就属于夜尿增多了。

晚上频繁起夜、夜尿增多的原因有很多，一方面是人在睡前饮用过多的水所致，在睡前减少喝水量即可改善，还可加强身体运动，通过排汗来减少排尿量；另外一个就是糖尿病、前列腺疾病、慢性心衰、肾功能不全等疾病引起的。如果排除非致病因素后，仍然出现频繁起夜，建议及时到医院检查治疗。

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晚上不起夜很多人的理想状态，一躺下就能一觉睡到天亮是最好的，这样可以保证睡眠时长和睡眠质量，身心都能够得到修养。但是如果初选尿意时，不要因为懒、不想动就选择憋尿，以免因为憋尿诱发膀胱炎、尿路感染以及肾脏等疾病