男人衰老的四种典型表现,你占了几条?及时应对,为衰老装上减速器 - 健康之初


男人衰老的四种典型表现,你占了几条?及时应对,为衰老装上减速器

核心提示:其实不管是男性还是女性,很多人都不愿意承认自己老了,心里面不承认,可是身体已经在告诉你:你已经衰老了。对于男人而言,充分注意意识到自己的衰老迹象并有针对性地进行改善预防要比刻意回避更加重要,只有先意识到,才有可能延缓,身边上了年纪身体依旧健朗的人也不在少数,有些老人的精神面貌甚至比年轻小伙都要好,那么,男人衰老都有哪些信号?应如何应对?

日出日落、四季更替,是我们无法抗拒的自然规律,衰老也是一样,生老病死是我们每个人一生中必须经历的阶段,调查研究显示,在生理结构和新陈代谢上,男性要比女性衰老得慢,但女性往往比男性更害怕衰老,及早就进行各种干预措施,因此从外表上看,男性往往比女性衰老得更快一些,特别是有些男性,长时间不见,再次见到就瞬间感觉老了很多,包括我的一些病人,每次见面都能感到他们身上多了一些岁月的气息。

其实不管是男性还是女性,很多人都不愿意承认自己老了,心里面不承认,可是身体已经在告诉你:你已经衰老了。对于男人而言,充分注意意识到自己的衰老迹象并有针对性地进行改善预防要比刻意回避更加重要,只有先意识到,才有可能延缓,身边上了年纪身体依旧健朗的人也不在少数,有些老人的精神面貌甚至比年轻小伙都要好,那么,男人衰老都有哪些信号?应如何应对?

信号①:体力大不如以前,干点活就气喘吁吁

随着年龄的增长,很多男性都会感觉到体力大不如以前,非常容易疲倦,以前稍微年轻点的时候,打篮球、跑步、爬山几乎都感觉不到累,歇一会又是精力十足,有的时候甚至通个宵都没感觉,现在不仅没有以前灵活了,而且活动一会就觉得很疲惫,爬个山需要休息三四天,没什么必要的事情,动都不想动,这都是衰老的标志,有这些表现说明身体健康已经亮起了红灯,这个时候就要注意了。

应对:年轻时,身体各器官各项功能处于巅峰状态,即使不运动精力也是十足,随着年龄的增加,身体机能的下降,再加上工作的繁忙,运动时间越来越少,人越来越懒,形成恶性循环,要明白即使工作再忙,也应该有意识地进行运动,特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动,可以锻炼肺功能,增加肺活量,激发身体活力,显著延缓衰老,工作忙、没时间都是借口,真正有意识去运动,上班路上都能动一动。

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图片来源:站酷海洛

信号②:尿频尿急,前列腺出现问题

很多人都说过,男性的衰老最先从前列腺开始的,有些男性随着年龄的增长,身体没出现问题,却出现尿频、尿急、尿线细且无力等症状,这都是身体开始出现衰老的报警信号,需要及时发现,针对性改善。

应对:保证私处卫生,每天清洗包皮、阴囊,保持局部清洁,防止有害细菌侵入感染,不要憋尿,防止尿液毒素沉积直接伤害前列腺,避免性生活过度导致性器官和前列腺持续充血,减少患前列腺疾病风险;避免久坐,防止上半身重量长时间压迫前列腺,致使其血液循环不畅,增加患病概率。

信号③:性生活后非常疲惫,次数下降

调查研究显示,男性20-30岁时,性冲动最频繁,性欲最强,且体力好恢复快,几乎每天都可以进行性生活,30岁之后就会有所减少,每周二至三次,40岁之后下降至每周一次,不仅次数下降,男性私处也会发生很多变化,例如阴茎表皮松弛、敏感度降低、性反应迟缓、性生活后非常疲惫等。

应对:这些都是男性性衰老的正常表现,我们要学会正视它,不要着急购买药物进补,甚至病急乱投医,可以先从生活习惯方面入手:保持良好生活习惯,避免过度吸烟喝酒、长期熬夜等行为,保持良好心态,合理疏散情绪,坚持规律性生活,性生活不必太着急,可以循序渐进地和伴侣边沟通边进行,注意饮食,保证营养多样化,也可以适量多吃一些有益性功能的食品。

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图片来源:站酷海洛

信号④:记忆力差,话到嘴边却想不起来

平时生活里很多人都有过这种现象,感觉自己记忆力越来越差,话到嘴边却想不起来说什么,刚拿过的东西却忘记放哪了,上午发生的事情,下午却怎么也想不起来,如果经常出现这种现象,这便是大脑开始衰老的信号,应额外注意。

应对:有研究表明,长期吸烟酗酒可导致大脑退化,加重记忆衰退,因此,吸烟酗酒应杜绝。保持大脑活力的关键在于动静结合,动的关键是运动,运动可以促进脑部血液循环,提高灵敏度,促进脑细胞生长,静的关键在于保持心情平缓,不宜大喜大悲,学会控制情绪,释放压力,同时也可以吃一些对大脑生长发育有益的食物,例如核桃、鱼肉、海鲜等食物。

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