经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗?体能强寿命长是这样吗? - 健康之初


经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗?体能强寿命长是这样吗?

核心提示:临床研究的结果与此相差不大,临床研究显示,每天步行4000步以下,全因死亡风险最高,为76.7‰;每天走4000-7999步,全因死亡率为21.4‰;每天走8000-11999步,每年的全因死亡率为6.9‰;每天走12000步以上,每年的全因死亡率为4.8‰。简单来说就是,走的越多,寿命越长。

陈奶奶属于特别勤劳的一类,80多的人了,还是不让自己闲着,2分菜园子种着好几种蔬菜,即使是冬天也能看见塑料薄膜搭起来的棚子下面绿油油的菠菜。没事还喜欢去拣废品,收集起来卖掉,也是一笔不少的收入。其实陈奶奶并不是很缺钱,孙子孙女都是她给看大的,跟她都很亲,每到过年过节都会回老家看她,也会给她一些钱,几年前,她跟着儿子在城市里住了2个月,每天什么事情都没有,出去捡个垃圾还要被家人说一顿,有细菌,对孩子不好。后来她就坚持回了老家,觉得根在老家,外面再好,住着不舒坦也不适合自己,偶尔孩子开车带她到处转转就很开心。

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图片来源于站酷海洛

吕大叔由于家里穷,到了30多还是没能娶上媳妇,无奈之下只能娶了名声不太好的吕大婶。他们结婚之后,下地的还是吕大叔一人,他媳妇每天睡到自然醒,醒了自己吃点东西,揣着手和一群老妇女东家长西家短的拉呱,心情不好了骂老公骂婆婆都是常事。有了孩子后,孩子一直是婆婆带着,由于她脾气不好,孩子也不太愿意到她跟里挨骂,由于长期不运动,她体重体重严重超标,3年前,40多岁的她晕倒在家,送到医院被查出来脑梗,出院之后由于吃不了康复的苦,恢复的并不好,现在每天拄着跟拐杖,脾气更差了。

其实在很多地方,如果仔细观察,就会发现,哪些精神矍铄不服老每天忙忙碌碌的人,比天天啥也不干的人住院率更低,长寿率更高。

临床研究的结果与此相差不大,临床研究显示,每天步行4000步以下,全因死亡风险最高,为76.7‰;每天走4000-7999步,全因死亡率为21.4‰;每天走8000-11999步,每年的全因死亡率为6.9‰;每天走12000步以上,每年的全因死亡率为4.8‰。简单来说就是,走的越多,寿命越长,但是有一点值得注意的,建议每天的步数为6000-10000步最合适,因此如果每天走的过多,可能会导致膝盖受伤,因此适度即可。此外研究还显示,多走路能有效的降低人群中患心脑血管疾病和癌症的风险,因此无论走的快还是慢,只要多走走,对身体都是有益的。

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图片来源于站酷海洛

《中国居民膳食指南》推荐,每天的活动量达到6000步,就会有益于身体健康,如果膝盖不是很好,建议可以分几次完成,根据自身的情况确定。

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