脚底板疼痛是怎么回事?如何改善 - 健康之初


脚底板疼痛是怎么回事?如何改善

核心提示:脚底板疼痛是怎么回事?如何改善

如果说手是女人的第二张脸, 那么脚可能就是女人的第三张脸了,尤其是到了冬天,很多女士开始注重泡脚,但是发现脚底板疼痛是怎么回事,应该如何缓解呢?

dam_8597.jpg

图片来自:站酷海洛

脚底板疼痛是一种怎样的疼痛?

一般的脚底疼痛是在走路的时候,脚底接触到底部出现闪电样的疼痛,在不活动或者不行走的时候疼痛会出现减轻或者消失;即使在休息的时候,用手在脚的两侧挤压也会出现疼痛。

脚底板疼痛的原因

1、过量运动引起的劳损

如果平时不怎么运动,突然某些外出爬山或者远途旅行,走很多路的话,过度使用脚部,就有较大的可能因为过度劳损出现脚掌疼痛。

2、长时间穿高跟鞋
在穿高跟鞋的时候,完全是前脚掌在支撑身体的大部分重量,有的女性在穿高跟鞋的时候需要长期保持站立,时间一长就会导致前脚掌劳损疼痛,严重的甚至会造成前脚掌受伤。

3、足底筋膜炎

足底筋膜炎是一种很常见的脚部疾病,每年大约有100万人被这个问题困扰,这种疾病的出现是连接脚跟和脚前掌的带状肌腱、韧带上出现细微的裂痕或者炎症,这些部位负责牵拉脚跟和前脚掌,让脚步拱起。一旦出现足底筋膜炎,患者就会出现脚底板疼痛,有的早晨一下床脚后跟就疼痛。

4、趾腱筋膜炎

趾腱筋膜炎也是很常见的问题,主要是前足横弓劳损或跖神经受压或刺激,导致前足跖骨干及跖骨头跖面疼痛,也可表现为脚底板疼痛。

5、骨刺

骨刺也就是前脚掌关节部位出现的异常骨质增生,这些骨质增生出现后会对周围的关节、组织肌肉等造成磨损,导致出现脚底板疼痛。

dam_9939.jpg

图片来自:站酷海洛

脚底板疼痛可以这样来缓解

1、物理治疗

可以适度休息缓解过度劳损,可以同时进行短波、电疗等物理治疗,同时可以依靠冰敷15分钟左右来缓解疼痛,疼痛严重的可以在医生指导下局部注射类固醇。

2、及时检查治疗

如果疼痛长期不缓解的话,应该及时到医院进行检查,找出明确的病因,根据检查结果积极配合医生治疗。

3、选择合适鞋和鞋垫

减少穿高跟鞋的次数,选择舒适、透气的运动鞋,使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力,降低对较低筋膜的损伤。

4、配合科学的训练

条件允许的情况下,可以在适当休息同时,在专业人士的指导下进行足部功能训练,促进内在肌肌力的恢复。

 


健康之初
反馈
顶部