糖尿病是因为吃糖太多？专家提醒，这几件事也是糖尿病元凶

糖尿病病因十分复杂，是遗传因素和环境两者共同作用的结果。遗传因素属于不可控因素，生活习惯是导致糖尿病的重要因素之一，很多人对糖尿病依然存在这样一个误区，觉得糖尿病就是因为糖吃多了引起的。其实，生活中这几种常见的食物也是糖尿病的元凶。

盐

有研究发现，其他生活方式相似的前提下，吃盐多的人，得糖尿病的风险会增加 2 倍。

一方面，过多的盐会使体内一种名为「饥饿素」的物质增多。这种物质会抑制胰岛素分泌，让人体「抵抗」胰岛素，并直接削弱胰岛素的降糖能力。另一方面，听名字就知道，「饥饿素」会增加食欲。吃得多，自然就容易变胖，而糖尿病常常伴随肥胖而来。另外，盐会增高血压。高血脂、高血压本身，也会加重血管的损害，增加得糖尿病的风险。想预防糖尿病，或者想控制好血糖，除了少吃甜的，也要记住，少吃过咸的食物。

油炸食物

油炸食物也是非常常见的，就连早餐，在路边的小摊上，也可以看到不少油炸食品，比如油饼、油条、芝麻球等等，含油量惊人，属于高热量的食物，长期食用，也会很容易升高血糖。而且，不论是在家里做菜，还是外面餐馆吃饭，油炸食物也是非常常见的，这也是朋友们需要特别注意的。

长期情绪失控

情绪变化可通过大脑边缘系统和交感神经影响胰岛素的分泌。当人处于紧张、焦虑、恐惧、或者受到惊吓等应激状态时，交感神经兴奋，一些升高血糖的激素（胰高血糖素、儿茶酚胺、糖皮质激素等）分泌增加、胰岛素及胰岛素受体亲和力下降，造成血糖调节紊乱。如果一旦无法及时调整这些不良情绪，长期保持在这种消极的情绪里，最终就会导致情绪障碍（长时间的抑郁、焦虑等等……），让人体处于长期的应激状态。随之而来的，就有可能是长期的血糖调节紊乱，最终可能导致糖尿病。

饮酒频率

关于饮酒与糖尿病之间的关系问题，一直是个很有争议的领域，国内对此研究较少，但国外有过很多相关资料。目前认为，酒精摄入与糖尿病风险之间存在“U”字型相关关系。与非饮酒者相比，中等度饮酒者糖尿病风险下降33%～56%；但与中等度饮酒者相比，重度饮酒者糖尿病风险增加43%，可能与重度饮酒导致肥胖特别是腹部脂肪堆积有关。虽然饮酒和糖尿病的关系较复杂，毋庸置疑的是，过量摄取含酒精成分的饮料对人体健康绝对有害。

糖尿病的致病因素非常多，除了遗传因素，预防糖尿病最重要的还是积极面对生活，保持健康的生活习惯。同时，要多关注自己的健康状况，每年定期体检。

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！